《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 澳大利亚莫纳什大学研究人员分析了一系列关于过量运动和肠道关系的研究报告，发现２小时是个关键节点。一旦剧烈运动超过２小时，肠道就容易受伤，引发运动性胃肠综合征等疾病，也可能出现泄露，这意味着肠道内有害细菌和毒素可以直接进入血液，导致肠漏综合征或血液中毒。
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。这样的话，参加跑马拉松者其实都超出了2个小时剧烈运动的时间限制，1小时都跑完全程的，运动量更加剧烈更有害处，一般人跑完全程需要六、七个小时。
目前世界体育发展的是很邪性的，所谓的体育比赛其实就是表演，是表演给“花花公子”有钱人看的，例如，许家印、马云舍得把资金投到“球”的上面，这是尽人皆知的，可能也有资助贫困和教育的，只是人们没有看到。再进一步说，竞技运动员的平均寿命比较短，这个时候，不知道运动是健身，还是运动是害命？
澳大利亚《消化系统药理学和治疗学》期刊文章指出，运动强度越高、时间越长，肠受损风险就越大。另外，相较于自行车赛，马拉松赛引发的 肠道疾病发生率、严重程度和病发时长均处于较高水平。７３％至９６％的超级马拉松参赛人员会出现严重的胃肠道疾病，而跑普通马拉松和半程马拉松的运动者出现严重胃肠道疾病的比例仅为７％至１１％。
最好的运动方式是行走，一次走上3里路，全身气血就活跃起来了，走的时候，心情要平静不急躁。
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