痔疮患者，冬季保健 |
| 作者：罗学宏/中南大学湘雅医院教授 时间：2022-12-14 |
| 描述：提肛运动：平卧，上下肢直伸，全身放松，进行一呼一吸，收缩提肛，如此进行20～30次。同时以手指按摩尾骨尖及肛门中间区域的长穴位，动作强度适中，连续按摩15分钟。 |
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 入冬以来，痔疮患者明显增多，约占肛肠科门诊病人的一半以上。因天气寒冷，空气干燥，加之不少人喜吃麻辣火锅，或酒肉不断，所以痔疮特别爱在这个季节复发。痔疮是不少人的难言之隐，若能针对病因进行积极预防，做到“八项注意”，可防患于未然。
●保持心情舒畅。心理状况不佳可能会通过抑制外周自主神经对结肠的支配而引起便秘。情绪紧张、忧郁焦虑，或注意力高度集中于某项工作，或精神上受到强烈刺激、惊恐等，都会使便意消失，形成习惯性便秘。精神心理因素是直肠性便秘形成的主要原因，所以保持良好的心理状态，是预防痔疮的好方法。
●防止过度疲劳，纠正不良姿势。避免久坐、久站、久行。即使是职业需要，也要不断变换姿势。
●纠正不良排便习惯，大便时不要看书，不要久蹲不起或过分用力。晨起喝一杯凉开水有助于防止便秘。
●做到饮食有节，避免暴饮暴食。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜等。避免大量饮酒，应多食素菜、水果等。
●保持肛门局部卫生。便后用柔软的手纸擦肛门。如能坚持便后或临睡前用温水清洗肛门，效果会更好。
●每日做提肛运动，这一运动对预防痔疮有一定的帮助。具体方法是：平卧，上下肢直伸，全身放松，进行一呼一吸，收缩提肛，如此进行20～30次。同时以手指按摩尾骨尖及肛门中间区域的长穴位，动作强度适中，连续按摩15分钟。
●积极治疗与痔疮有关的疾病，如痢疾、腹泻、肝硬化，以及一些可引起腹内压增高的疾病，如腹内肿瘤、子宫肌瘤、前列腺肥大、肛门直肠慢性炎症等，这些都是肛肠病的病因。
●一旦大便时肛门出血，严重时有柔软肿物脱出，肛门潮湿瘙痒，或肛门外有肿物、疼痛，一定要到正规医院就诊。不要轻信小广告上所谓不打针，不手术就能治好痔疮的宣传。
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