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避免车厢综合征 春运期间旅客身心放松法

作者:朱广苓 陈颖 张灿灿  时间:2018-11-29
描述:穿来穿去,左拎右提,遭窃遭劫,精神紧张,忍饥挨饿。车上人多拥挤,一些适应能力差的旅客就吃不好,睡不好,缺水缺氧,并最终导致身体新陈代谢失调,大脑功能紊乱,引发精神障碍。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  空间狭小引发“车厢综合征”。旅客长时间坐车不活动或是活动范围太小会影响血液循环。而密闭的机舱或拥挤的车厢里空气污浊也使血液浓度上升,血液循环受阻,极易使静脉血管内出现血栓,特别是会在脚部血管内形成血凝块。有的人为了赶时间回家,只能长时间站着,甚至长时间姿势不变。这样做会使腿部肿胀、酸痛、疲劳,有沉重感,并可能出现下肢静脉曲张等症。 
 
●专家建议  旅客应多喝水,多活动,特别是有血栓病史的病人应随身携带相关药物。乘车时不要总坐着,应适时活动筋骨。可不时变换一下体位,或抬高下肢,也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液回流。 
 
慢性疾病急性发作 
 
患有心脑血管疾病的中老年人在出行时可能会出现问题,如突然急性发病。这主要是由于春运期间天气寒冷,气温下降所致。此外,拥挤的环境容易让人焦虑,这也是发病诱因。 
 
●专家建议  患有高血压、糖尿病、冠心病等疾病的患者,春运期间出行最好备齐有关急救药品。高血压患者应带足降压药,冠心病患者要备好急救药。 
 
拥挤缺氧引发精神问题 
 
春运会让所有的旅客感到烦躁。怎么不烦呢?在拥挤不堪的人群里穿来穿去,两只手左拎右提,又怕遭窃遭劫,精神紧张,有时还要忍饥挨饿。车上人多拥挤,一些适应能力差的旅客就吃不好,睡不好,缺水缺氧,并最终导致身体新陈代谢失调,大脑功能紊乱,引发精神障碍。 
 
●专家建议  这种精神异常在离开特定的环境及休息后,就可自行缓解。长途旅行的旅客应调整好心态,多和周围的旅客沟通,放松精神。不要把行程安排得过满、过于紧张。乘车船时间过长时,应每隔一两个小时活动活动筋骨,做做深呼吸,以减轻旅行带来的身心疲劳。 
 
低温冷冻天 滞留旅客怎么办?
  
加强防寒保暖 
 
面对异常寒冷的雨雪天气,旅客特别需要注意防寒保暖。身体暴露的地方,如手、耳、脸更要注意,最好能戴上口罩、帽子,减少冷空气的直接刺激。要注意进行自我心理疏导。一旦感觉身体不适,要立即到邻近的医院或临时医疗点就诊。 
 
老年人耐寒能力差,应特别注意腿脚保暖。避免久坐,要经常站立活动、跺脚、搓手,以促进血液循环。老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病患者,在低温天气比较容易发病,要特别予以关注,一旦发生身体不适,要主动就医。 
 
远离呼吸道传染病 
 
●注意开窗通风,净化环境。旅客无论滞留在车站还是车内,因空气不流通,容易导致呼吸系统疾病的发生。应定时开窗通风换气,每次通风15~30分钟为宜。 
 
●补充水分和营养,适当增加水分和维生素的摄入。 
 
●保证睡眠充足。充足的睡眠可以消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。 
 
●注意个人卫生,要勤洗手,不要用脏手触摸鼻、眼、口等部位。 
 
●司乘人员要认真搞好车内环境卫生,要用消毒液擦车门和扶手。 
 
●当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难等呼吸疾病症状时,应及时到附近医疗机构就医,切忌自己乱吃药,也不要因忽视而延误诊断和治疗。 
 
严防肠道传染病 
 
注意饮食卫生,严防病从口入是预防肠道传染病的关键。 
 
●不喝生水,饭前便后洗手;不吃腐烂变质食物,不吃病死禽畜肉,食物要煮熟煮透;不吃无证摊贩的食品;水果洗净削皮;不用脏水漱口。 
 
●及时清除周围垃圾、污物,搞好环境消毒。 
 
●一旦出现腹泻、呕吐、发热等症状,要及时就诊。
 
本文指导专家
 
天津市第三中心医院 孙惠军 王怀祯 宋全芳
广东省疾控中心流行病防治研究所 何剑峰
广东省卫生监督所 邱建锋
 
文章来源:shenghuobaodian.com

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