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长悲伤损害身心健康,走出暮年丧偶阴影六法

作者:是明启  时间:2024-03-31
描述:要积极地走出去,到社会上参加一些有意义的社会活动。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  丧偶老人难免有孤独凄凉的感觉,积极的生活方式可减轻这种孤独感。老人要积极地走出去,到社会上参加一些有意义的社会活动,或是到所在的社区跳跳舞、打打牌等。

暮年丧偶,可谓老年人的一大不幸。心理学认为,丧偶老人的心理问题,关键是看能否战胜孤独感和重新获得感情上的支持。这就要涉及两个方面:一是适应角色变化,二是发展与亲友的友谊。总的来说,失去伴侣的老年人的心理特点是消极的。因此,我们应该尽可能缩短这个阶段,尽快恢复正常的心理活动。丧偶老人可从下列几方面实现其心理适应:
 
一、采取宣泄法。欲使自己尽快从悲痛的氛围中解脱出来,不妨通过各种方式尽情地宣泄一番。如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场,也可将自己的眷恋怀念之情,用诗文、书信或日记等形式写出来,以抒发胸怀并作为永久的纪念。
 
二、追求积极的生活方式。丧偶老人难免有孤独凄凉的感觉,积极的生活方式可减轻这种孤独感。在这种情况下,老人要积极地走出去,到社会上参加一些有意义的社会活动,或是到所在的社区跳跳舞、打打牌等。
 
三、运用性价比法。失去几十年朝夕相处的老伴是令人心碎的悲伤事件,但又无法挽回。因此,不妨这样理智地提醒自己:老伴的去世是一种自然规律,如果老是这样悲伤下去,对自己是个损害,对子女也是个损害。子女已经失去爸爸了,不能再失去妈妈。
 
四、采取自我激励法。多想想过去成功的事例,培养自信心。还可以找一个和自己有相同经历的榜样,不断激励自己,战胜无助感和孤独感。
 
五、转移注意的重点。经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情。因此,不妨把有些遗物暂时收藏起来,把注意力转移到未来的生活中去。
 
六、老年再婚。近年来,随着人们思想观念的转变,丧偶老年人的再婚率不断增加。鼓励老年人再婚有助于身心健康和社会进步。
 
文章来源:shenghuobaodian.com

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