《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 古人养生讲究“玩”,把玩作为“喜养”。喜是“七情”中最积极、最良好的情绪,是精神上的营养滋补剂,对健康非常有益。
“喜”要靠“养”,“养”的方法就是“玩”。一个人如果把对生活的认识,提升到欣赏和享受的层次,提升到玩的高度,那么他的心情永远是愉快的。有了愉快的心情,生活自然充满欢乐,益于身心健康。
玩的方法很多,可以把玩和自己的 兴趣结合起来,如果没有兴趣,则可以培养兴趣。
譬如和老年朋友一起画画、练字、写诗、作文;或是邀几位老友游览美景,垂钓水边,品茶弈棋;或是种花养草,看鸟落鸟飞;或是唱歌、跳舞,打太极拳等等。
只有这样,老年人才能从中寻找到精神寄托,获得无穷乐趣。至于麻将、扑克之类的竞技类游戏,并非绝对不能玩,只是不可成瘾,偶尔玩玩即可。
相关阅读:老年抑郁症治疗三忌
一忌:缺乏耐心
临床资料表明,轻型抑郁症经过科学合理治疗,大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善,睡眠和食欲方面也有所改善,但并不意味着已基本“好了”,这只是一种初期治疗结果。此时不可随意停药,否则会引起病情反反复复或使病情逐渐加重,增加日后治疗难度。随意停药还可能引起停药综合征的发生,增加患者痛苦,对健康更为不利。有关专家指出,轻型抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上。
所以,患者要保持平稳心态,既不要过于悲观失望又不要盲目乐观,正确看待治疗效果,具有信心和耐心以坚持长期科学合理治疗。
二忌:单纯依赖于药物
在抑郁症的治疗中,药物发挥着重要而积极的作用,是治疗不可缺少的关键措施。但是患者决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的,包括生活、心理和药物的共同作用,这样才能取得事半功倍的良好效果。
生活具有规律性,按时作息、进餐,安排好运动、娱乐时间,避免整天呆在家中将自己“封闭”起来。调节心态,使生活充满情趣,既增强治病信心又提高生活质量。
三忌:对抗抑郁药的顾虑过多
在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用,用多了会“伤害脑子”。因而有些老年人对抗抑郁药使用也顾虑甚多,以为是轻型抑郁症最好不用药,要用也最好是偶尔用用,不可多用,更不可长期服药。这是一种误识。老年患者应当与医生保持密切联系,在医生指导下合理使用抗抑郁药,坚持足够疗程。
文章来源:shenghuobaodian.com 从手机浏览器访问《生活宝典》 |