《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 夜里长时间使用电热毯，人的身体容易对其产生依赖性，导致人体自身产生热量的能力降低。再加上被窝里的温度会逐渐升高，造成里热外冷的状况，稍有不慎，很容易着凉。
相比电热毯，用传统的热水袋取暖反而更有利健康。用热水袋取暖时，随着其温度逐渐下降，人体自身需要源源不断地产生更多热量来维持温度，以有效提高人体对寒冷的抵御能力。
热水袋中水温不宜太高，一般以60摄氏度—70摄氏度为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹后再使用。
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减慢呼吸节奏易入睡
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
中医 睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量方法
首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
冬季小贴示
勿用热水袋水洗脸：热水袋制作过程中加入了有毒性的防衰剂、染料及多种填充剂。经沸水长时间浸泡,毒物就会溶入水中。人体通过皮肤接触,将会引起皮肤过敏。
勿用围巾当口罩：用大围巾连头带嘴一起包上,既使呼吸不顺畅,又会将附着在围巾上的细菌吸入口腔中,过敏体质的人吸入羊毛等有机纤维后,很容易诱发哮喘。
勿用舔嘴唇防裂：口冷天嘴唇容易发干、裂口。有人常用舌引头舔唇,以为防止嘴唇干裂,这恰似抹上一层浆糊,水分蒸发,以后,嘴唇就会更加干燥,更容易发生裂口。
勿用饮酒御寒：饮酒后浑身发热,这是酒精扩张体表血管,散发人体原有热能的结果。大批热量散发出体外之后,人会浑身起鸡皮疙瘩,所谓“酒后寒”。
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