《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 躺下是种休息，坐着也是种缓解疲劳的方法。而且，对于老年人来说，坐着的时间一定要比躺着的时间更长。从这个意义上说，备一把舒适的椅子就显得尤为重要了。
首先，老人一定要选有靠背的椅子，不要坐凳子。因为坐凳子时，需要自然弯腰坐着，或直腰坐着，这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态，久坐后易导致腰椎周围软组织劳损。老年人的腰背肌肉、韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，显然不适合坐凳子，尤其是太低的凳子。当然，光有靠背也不够，最好还要靠背高些，能支撑住老人的头部和肩膀，并且要有扶手。
其次，椅子的高度要和膝盖以下腿部高度相当，即坐着的时候，脚正好可以平放在地上。
再次，椅子的重量要适宜，太轻的话，很难保持一定的稳定性。
最后，避免用带 滑轮的转椅，因为坐在转椅上，腰部需要使劲维持椅子的稳定，易引起疲劳。
此外，还有许多老年入由于疾病和体力的原因，需要使用轮椅代步。这轮椅的选择也是大有讲究的。
1.座高：与普通木椅的高度相同，坐着的时候脚能平放在地面上。
2.座宽：比臀部最宽处多5厘米。
3.座深：坐下时，小腿不能碰到垫子前缘，最好要有5匣米的空隙，以免压迫膝后的血管神经。
4.臂架高度：要比坐下时肘下缘到椅面的距离，再高2～3厘米。
5.靠背高度：不同于普通木椅，轮椅的靠背高度较低，一般以坐下时腋窝到椅面的距离减去10厘米为宜。因为靠背较低时，可使躯干有较大的活动范围，但躯干平衡控制不好的老人，还是应该选择高靠背的。
6.脚托高度：坐下后先降低脚托，当足跟刚好离开它们时，再上抬1.3～1.5厘米即可。脚托过高会使负荷过多集中在臀部，容易引起褥疮;但过低也不行，至少要离开地面5匣米，以保征行驶时的安全。
用靠垫要讲究方法
一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒说，用靠垫防腰痛也要讲究方法。
首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。
所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
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