《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 天气一热，夜跑也跟着火爆起来，你有加入其中吗？千万别以为跑步是件简单的事情，装备是否合适、动作是否准确、
跑步时间和距离的把握等都是非常关键的因素，跑对了可以强身健体，可要是跑错了则会有损健康，最常见的就要数运动过量所致的骨头损伤，严重的甚至需要进行关节置换。这还真不是危言耸听，有一位男子坚持夜跑15年，最后把身材练好了，却差点连路都走不了。
运动损伤所致的关节退化加速的情况也变得越来越多见，且以年轻人为主。注重锻炼，建议首选运动项目是游泳，当然跑步也很不错，但需注意科学合理，以跑完第二天不感到疲劳为宜，当然有点肌肉酸痛是正常的，只要不感到关节疼痛就好。
