哪些人群不能够参加马拉松运动？

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  昨天，看看新闻报道了发生在2017德国科隆马拉松大赛的一个意外，35岁的上海参赛选手蒋先生在11公里处突然倒地、随后送医宣告死亡。而在事发后，家属正准确前往科隆，其所在公司和同学也援手相帮。

 

据介绍：蒋先生和公司另外6名来自北京、广州、香港、上海的公司的同事一起奔赴德国科隆参加了这次马拉松比赛。

 

家属介绍：由于签证需要时间，她急于前往科隆，希望能搞清楚事情。而蒋先生家中的幼儿尚在襁褓中，妻子称自己没有时间悲恸了，她柔弱的身体必须扛起随后的家庭安置。蒋先生的同事纷纷留言：说蒋先生是一位非常和善的同事，乐于助人，同事们很想念他。蒋先生的一些在德国的同学闻讯后，表示愿意帮助其家属、愿意伸出援手。

 

不少网友发来留言：希望公众能关注并了解马拉松运动的科学训练和参赛特点。

 

有网友说：后来膝盖有问题后开始看国内外有关马拉松的书，开始注意跑量积累和循序渐进！开始注重跑前热身跑后拉伸，开始调整饮食和作息规律，开始买泡沫轴自我按摩！开始学营养学！开始锻炼核心肌群！开始研究跑鞋！开始注重心率！哎总之学问太大了！学无止境！现在每个月只固定三天跑一个十公里，最佳心率愉快跑完，那是一种享受，如果要参加马拉松，半马准备二三个月，全马要准备四五个月，而且跑完要自己能坐公交车加骑自行车回家，还要抱娃！第二天不影响工作！

 

也有网友推测：可能旅途疲劳，时差的原因，生物钟没有调整充分，人没有得到休息，面对高强度的运动，非专业人员身体肯定吃不消。

 

有网友说：我是从03年参加上海马拉松赛的，跑过半马21公里和全马42公里，都是从5公里健身跑开始的，没有长期坚持的跑量和运动伤害的知识，冒然去跑，去晒朋友圈与人攀比，使跑步本身的强身健体变了味，参加跑步比赛，应该根据自身条件，选择不同的跑程，量力而行，记住冲动是魔鬼，不求超越别人，只求超越自己就行。

 

 

其实，马拉松运动有很多注意事项：一、有潜藏疾病者主要是心脑血管疾病，尽量不要参与；二、平时无体育锻炼者不宜参加。如果运动量大大超出平时负荷，容易引发猝死或其它运动伤害；三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者不宜参加；四、患有老年高血压和糖尿病患者不宜参加；五、跑步前至少要有2个月的训练期，并防止中途抽筋；六、切忌争强好胜，量力而行。