《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 预产期主要根据末次月经的第一天来计算，月份=末次月经的月份＋9或－3，日期=末次月经第一天的日期(阳历)＋7。打个比方，如果你的末次月经第一天是10月8日，那么预产期就是来年7月(10－3)15日(8＋7)了。
但是，这种计算方法只适合于月经一向规律的女性。如果月经前提或后延，算预产期时必须把这段时间补上，具体办法是：
在预产期的日期上“减”去提前的天数或“加”上后延的天数。
不过，假如你的月经连提前、后延也没任何规律，可能就要通过B超根据胎儿发育情况推断预产期了，但由于营养等因素都会影响胎儿的发育速度，如此推算的预产期可能不准确。
进入37周以后，要随时做好分娩的准备！
怀孕对一个女人来说是一生中的大事，期待着小宝宝的到来是一段激动人心的时光，如果在宝宝出生之前没有做好生理、心理和物质上的准备，这或许是一段既紧张又担心的日子。
“怀胎十月，一朝分娩”，进入37周以后，你可要随时做好分娩的准备，因为在预产期之前的两周内，随时可能生产。所以，孕晚期心理上的准备也是非常重要的，此时及以后的 日子，你应该和丈夫一起为分娩做准备了，以免到时手忙脚乱。首先列一张清单，把你住院可能需要的东西写下来，必须带的先随时放在包里或触手可及的地方。如果你无法确定需要带什么，可以咨询你所选择的医院或刚生过孩子的年轻父母，当然参考一下我们给你的指点，也是不错的选择。
1、加强营养、合理膳食 在孕中期饮食的基础上，增加蛋白质及钙的摄入量，如豆腐和豆浆；多食用海产品，如海带、紫菜、坚果类食品等；注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。
2、按时体检 孕36周后每周查体一次，观察血压及体重的变化，自查有无蛋白尿及头晕等症状，预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。
3、生活起居 孕晚期孕妇易疲劳，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一会；孕晚期睡眠易采取左侧卧位，可增加子宫-胎盘的血流量；晚间休息时可自然盘腿坐，以减轻下肢疲劳，增加下肢循环也为分娩做准备。
4、孕28周以后，开始数胎动
每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动，正常每小时3～5次，12小时30～40次，如果12小时少于12次或胎动频繁，表示胎儿宫内缺氧严重，缺氧时会出现胎动的变化，胎动或增强而快，或减弱而慢，一般胎动消失比胎心音消失要早12～20小时，当然每一个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医。
5、和准爸爸一起做胎教 每天抚摸腹中宝宝，定时给宝宝说话，可以讲故事、儿歌或将生活过程中有趣的内容讲给他(她)；听舒缓、轻柔音乐给孕妇以丰富的联想，仿佛走进美丽的大自然中，感到无比的愉快。
6、做孕妇体操 定时去母婴健康中心或在家做孕妇体操，训练腹直肌及盆底肌肉力量。
7、准妈妈需要准备的物品
孕期所有的检查化验单，母子保健手册、妊娠日记等；
分娩时穿的宽松的睡衣或T恤；干净内衣2～3套，乳罩2～3个，可选择专用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1双；一个暖瓶，2个水杯，2个饭勺，2个微波炉专用碗，1个保温桶，牙膏牙刷，2个脸盆，卫生巾少许，多条毛巾；
吃的点心、巧克力、小零食，多瓶矿泉水，将红糖放在容器里蒸45分钟备用；
带上音乐播放器，可以播放一些你喜欢的音乐放松心情；
婴儿用品：2个小褂，包布、尿布，小被1～2床，洗发沐浴液、抚触油，围嘴、小毛巾、小饭勺。暖瓶、脸盆、痰盂(可自备)卫生纸、宝宝服一套、婴儿纸尿裤少许。
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