保证睡眠充足是治疗狂躁抑郁双相情感障碍的基础 |
| 治疗狂躁抑郁双相情感障碍不能够停留在药物作用于精神层面上，应从充分保证患者睡眠充足和调理身体整体健康入手，患者宜多户外走动，多到环境优美的地方，平时房间里的氧气是不完全充足的。 |
动不动就容易不耐烦是我自己不好吗？ |
| 虽然生活有很多不得已，但也尽量选自己喜欢的事情。很多事情是灵活的，如果总是强求事情一定要按自己设想的方向走，就必然导致紧张和心急。还有，要有宽容的心。 |
女性交同性的朋友更利于减轻身心压力 |
| 由于女人和同性之间的沟通更开放、自然，并且能够给予对方同等的回馈，所以这种亲密关系更容易在女人和女人之间产生。这种情感关系为她们带来一种无形的支持力。 |
预防家人成为你的出气筒 外面不顺心最好告知家人 |
| 好好笑哟，一个人在公司被老板批评了，回家后他对老婆撒气，老婆又拿儿子出气，儿子心里面委屈便踢了小狗一脚，被踢疼的小狗又咬了男主人一口。一个人发脾气很可能让整个家庭陷入一种坏情绪的恶性循环状态中。 |
一步不顺步步不顺，调整心态是关键！！ |
| 接连搞错事情，简直就像丢了魂，相信是不少人遇到的奇怪现象，主要是受到了自己的消极心态的影响而造成的，当一遇到不好的事情的时候，就不能够认真面对，后面就会出现连续的走神精力不集中。 |
煮石头的故事：克服持续生气愤怒的方法 |
| 怒作为人的一种情志活动，本来也同其他情志活动一样，是一种正常应答反应，不会对身体构成危害。暂时而轻度的发怒，能使压抑的情绪得到发泄；若发怒的时间长不能自制，则会对身体构成危害。 |
可以发发牢骚的单位 员工心理更健康 |
| 为一些人上辅导课时，发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗？”于是，他们就尽情地发泄四分钟。 |
大多人是情商低 容易情绪化而不能控制 |
| 抱怨看起来似乎是人之常情，但事实并非如此。无论是碰见糟糕的人，面对糟糕的事，还是对自己不满，抱怨都不是明智之举。抱怨不仅徒劳无益，还分散人们对应该关注的事情的注意力和精力。 |
容易产生心理烦躁吗？一个时间内只做一件事 |
| 事情多或者同一个时间里忙乎着做几件事情是最容易产生无名烦躁感的。那么，在一个时间内只做一件事，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁，无明火爆发。 |
争吵起到发泄愤怒的作用 君子动口切莫动手 |
| 疏泄是一种有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。 |
一天断网如瞎了眼 当心电脑狂躁症 |
| 由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。 |
早起一想到上班就慌怕不舒服怎么办？ |
| 有这种情况的可以说与你夜里睡眠的不充分有很大的关系，休息得好，人才会觉得很有信心和激情。每天都不想上班怎么办？觉得上班工作好烦啊！其实，每个上班族多多少少都会产生不想上班的负面情绪，这都是正常的。 |
烦躁男子经不住吵闹 杀死四岁啼哭小儿 |
| 据张强交代，他与二姐之间不存在任何恩怨或矛盾，对死去的小外甥也没有什么成见。当时就是因为孩子不停地哭闹，无论如何哄劝都没有效果，情绪一时失控，结果酿成大祸。（这种情况发生过很多人的身上。为什么人这个时候有这样的失控反应。我们另文论述）（本现象有待剖析） |
急性子的人不会患心脏病是真的吗？ |
| 性子急，爱发脾气常常被认为不利健康，但性子急的人不易患心肌梗塞等缺血性心脏病。这是因为慢性子更易蓄积心理压力，急性子反而容易将压力释放出去。 |
烦躁了吗，摇摇扇子吧。 |
| 借助摇扇活动肢体的运动来转移人们繁杂的心绪，以达到稳定思绪、宁神静气的目的，这是诸葛孔明一年到头摇动羽毛扇的真正原因。 |
情绪不好的时候请走出办公室 |
| 食物和运动都能起到调节情绪的作用。那些习惯在下午晚些时间吃零食的人在这时外出散步5分钟，结果这些人对零食的需求减少了一半。当他们在最想吃零食的时候走一走，运动对情绪的调节功能起了作用，从而减少了对食品的依赖。 |
吃饭的时候情绪不好最容易发生胃病 |
| 临床工作中常常发现，某些突发事件、家庭和工作单位人际关系的紧张、工作压力增加等导致的疲劳、焦虑和心情抑郁，可使溃疡病发生率明显升高。功能性消化不良患者的发病也常常与情绪变化有关。神经性呕吐也说明情绪变化可影响胃肠功能。 |
电脑故障疲乏症 |
| 碰到麻烦事的时候，还会让人觉得困乏打不起精神。例如，遇到电脑故障或者是一时上不了网，人的情绪便会一落千丈，打不起精神，做什么事情都没有劲头了。还会很困乏想睡觉。 |
老公喜欢上了别的女人心情不好怎么办？ |
| 你要知道，分开的原因就是缘散了、分尽了、不再爱了，就是这么简单，其他的任何原因都是外因，所以你告诉自己，要坚强，一切的一切都只是因为不再爱了而已。 |
把烦躁当成客观来接受 而不能把它看成是问题 |
| 各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。 |
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