一，以食疗为主，多吃水果蔬菜，让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
二，若便秘是由于饮水量不足所致者，每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯。
三，早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
四，养成定时解大便的习惯。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时不要思考问题。
五，穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
六，必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
治疗便秘的办法
泻药都有依赖性，随着时间延长，用量愈来愈大，用量愈来愈差。因此，应用泻药的原则应为：①尽量避免使用②必须使用时，用量应尽可能小，用药次数应尽可能少③已用泻药者，应设法逐渐停用。
治疗习惯便秘最好的办法是：
①建立每天定时上厕所的习惯，应在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射。
②运动对排便很重要，坚持力所能及的运动。增加饮水量晨起喝凉开水一杯，或加入少许食盐。
③多吃含纤维素的食物，使饮食有足够的体积，以便刺激大肠的蠕动。
④腹部按摩：由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，每天50次。
⑤民间有很多行之有效的利于排便的药膳可以试用，如：蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日适量服用。蜂蜜决明汤：决明子60~90克，加水160毫升左右，煮40分钟，过滤液加适量蜂蜜，1日内分次服完。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
