早晨起床要喝水，一是因为睡了一夜，水分流失；二是因为早晨人体的血液黏稠度较高，喝些水可以稀释血液，利于循环流通。量的多少根据个体情况而定，自己觉得喝得差不多了，那就是差不多了，水温20摄氏度为宜。喝过水10分钟左右，即可吃早餐了。
晚上睡前要喝水，一是因为在睡眠中（汗液）会消耗体内水分；二是因为在睡眠中血液的浓度会逐渐增高，提前喝些水，可以缓解这一状况。一小杯即可，不可饮水太多，否则会影响睡眠。
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