我们的膳食“金字塔”：第一吃能为我们提供最多能量的谷类食物，诸如米饭、面食及薯类；第二多吃各种新鲜蔬菜和水果；第三是要吃蛋白质、牛奶及肉类。如果我们按着平衡、多样来掌握膳食结构，我们的营养不会出现什么问题，自然健康也便有了保证。
一般来说，身体健康，饮食正常的人群，因为不易发生营养问题，故不需要服用保健食品来补充营养。但年老体弱处于亚健康状态的人，宜适当补充些保健食品，但选用保健食品，应是因人因时而异为好，需要注意的是：
第一、人体有五脏六腑，选用保健食品应以补益五脏为主，主要应该根据各脏器的生活功能进行调补。比如进补肺部，要选补气和补阴两类保健食品为宜。补阴可选用以沙参，天冬等为原料的保健食品，而补肺气可选用人参、黄芪类保健食品，而若补肾脏，则主要选用补肾阴、肾阳、肾精三类，肾阴可选枸杞子、阿胶等；补肾精，可选用冬虫夏草、核桃肉等；补肾阳可选用鹿茸、仙茅等。
第二、要选择好进补的时间和季节。中医有一句名言：“春夏养阳，秋冬养阴。”意思是说，春夏之季，随着阳气渐盛，应注意养阳和补阳，以达到补足阳气达到阴阳平衡。还有“三九补一冬，来年无病痛”。都说明了进补掌握季节时令的重要性。另外，在进补的时间上也有要求。比如大病之后或产后，宜提倡短时进补且补量稍重，以便使身体尽快康复。
第三、要根据性别、年龄及职业的不同，选择不同的进补方式。比如，一般女性、主要调补血，可以选用阿胶、桂圆肉、首乌等。男性则以补肾气为主，可选用海狗肾、灵芝、人参等。中年男性调补应重在健脾益肾，可选用燕窝，太子参、黄芪等。老年人重在补肾，可选用鹿茸、鳖甲等。而不同职业的人，进补也有不同选择，诸如，体力劳动者，平时耗气伤阴，宜气阴双补，可选用枸杞，百合、黄精、黄芪、人参等保健食品。脑力劳动者平日易耗心血，调神宜以养心益眼为主，可选用人参、桂圆肉、山萸肉、西洋参等保健食品。
总之，保健食品针对性较强，又有时间、季节和职业等个体差异，所以选用保健食品需要把握好要点，不可滥用，同时，保健食品只是营养的补充品，不可似饭食，进补不当，不但对健康不利，反而有害，不可不重视! 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
