《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 长时间的埋头工作和学习,脑袋容易变得昏沉沉的,效率也不高。这里介绍几种醒脑开窍的中医妙招,办公族和学生族可以试一试。
1、全身摇晃
就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部,这个方法最简单操作,特别适合不喜欢找穴位的人使用。
通过摇晃,其实是能够刺激全身经络,包括经脉、络脉、经筋均受到震动。长期 伏案用功的人气血运行会变慢,大脑供血也会不足,通过摇晃能让到达大脑的气血充足起来。
2、敲打臀部
大脑和臀部似乎风马牛不相及,这个看起来不大可能的方法其实很有中医道理的。
人体有两条重要的经络,连接着臀部和大脑,这便是膀胱经和督脉。
其中,人体臀部中间的尾骨这里,有个穴位,叫长强穴,是督脉的起点,气血会从这里被输送到头部,所以敲打尾骨和臀部的承扶(臀横纹中点)穴,可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。
3、转动腰、膝盖和脚踝
转腰的目的是活动髋部,因为这里有三条重要的经络经过,分别是胆经(侧面)、膀胱经(后面)和胃经(正面)。
膝关节附近有人体的重要养生穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷等。
踝关节周围则聚集了人体足三阴经与足三阳经的原穴,这些穴位能为全身脏腑气血运行提供原动力,所以动动它们也能让头脑清醒起来。
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作者:胡万里
久坐会比一般的运动更容易产生疲劳,坐姿不正确时尤甚。这种微小的疲劳长期积累,可能会引起多种病变,比如腰肌劳损、椎间盘突出、下肢静脉曲张、颈椎病等。
如何才能避免“坐以待病”呢?专家建议,每坐1小时,就起身活动一下,最好到室外活动手脚与躯干,舒活一下筋骨,以加强血液循环。如无条件,也可以离开座位3~5分钟,做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉,且数量多,健身效果会很好。既可以双足蹲,也可以单足蹲;既可以深蹲,也可以半蹲。
需要注意的是,如果平时膝关节疼痛,选用半蹲即可,即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖,以减少髌骨所受的压力。
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