《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 生活中，驼背的老人比比皆是。老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。由于长期反复直立或下蹲，脊椎骨会呈楔形改变，椎体之间宛如“弹簧”般起着缓冲作用的椎间盘组织也会变性，其前缘往往会萎缩消失，相邻椎体的骨面可以互相连接在一起，于是发生驼背。对于这种生理衰老性驼背，如果伴有背痛或活动受限，可以采用肩部热敷、睡硬板床等办法帮助解除症状。有些老年人的驼背也可由疾病引起，比较常见的是脊柱类风湿性关节炎，因为这种病可引起脊柱的强直畸形而酿成驼背。
无论何种原因引起的驼背，均会影响人体姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，且日常生活行动不便。凡脊柱和肩背骨骼无严重损伤的驼背，均可选用正驼操进行矫治：
两脚分立与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。
两腿分立与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。
面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量提高抬腿的高度。
背墙而立，足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，然后背、臀部离开墙面，反复做10次。
上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，短时期难以矫正，所以应循序渐进，持之以恒。
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对付骨质疏松要做好三件事
骨质疏松是一种衰老的表现，当伴有腰背痛、骨折或神经症状，则成为一种疾病，应当引起重视。骨质疏松有原发性和继发性两种，一般以原发性骨质疏松为主，随着年龄的增加和身体机能退化而出现。在日常生活中，注意以下几方面问题，可以控制骨质疏松的发展。
选择适合的运动 不管是否已出现了骨质疏松，规律运动是保持及增加骨量的最好方法，但是运动方式、运动量需根据每个人的情况在不同时期做出相应的调整。比如原先一直运动的人可以按原来的运动方式及运动量，但是以运动到开始感觉累，休息后第二天能完全恢复为标准，运动量可以随着 体能的增加而适当增加，如果感觉比平时疲劳，则需将运动量减少，同时做好热身运动。而对于少运动或不运动的人来说，最好先从散步开始，循序渐进地增加运动量。
保持足够的睡眠 睡眠是身体机能最好的恢复时机。每天尽可能在晚上10时左右入睡，让身体能够得到充分休息。早上起床时间不宜太早，很多老年人早上3时~4时就睡醒起床了，建议休息至5时左右起床为好，太早起床会影响作息规律。
注重饮食 一日三餐的种类及质量影响每个人的体质。平素的饮食应根据个人爱好进行调整，在总量上要控制，每餐尽可能控制在七、八成饱，饭后进行站立或散步等运动。有条件的人可适当配合食疗，原则是不能为了食疗而食疗，还是根据自己偏好进行。比如体质偏寒的人可以多使用生姜、辣椒、胡椒、花椒等做配料，肉类方面可多食羊肉、狗肉，而体质偏热者则相反。
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