《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 全身放松，是使自己的身体从精神到肉体获得充分休息的良好方法。共有十个步骤。
(1)用舒造的姿势，坐在椅子上；
(2)把双足自然放在地上，但不要紧张用力踩地板，而是让地极支撑着双足；
(3)把眼睑放下来，但不要用上眼睑夹住下眼睑，而是让它自然而柔和地放下来，这样才能让 眼睛轻松地合着；
(4)头略微向前垂；
(5)放松脖颈部的肌肉；
(6)放松口部的肌肉，使下领略呈倾陷状；
(7)放松脸部和额部的肌肉，使皱折平复；
(8)把双手放在双膝上，但不要用力，而是让膝部支撑着双手；
(9)放松十指；
(10)坐在椅子上进入幻想世界。可以幻想你在温暖的春天，静坐在水平如镜、碧波不兴的湖边。青翠的树林，鲜艳的花朵，嫩绿的小草，蔚蓝的天空，变幻的白云。除了小鸟清脆的叫声，周围都静悄悄的，你安静地欣赏这大自然的美景，心旷神怡。
通过反复运用精神放松疗法，可以渐渐地消除精神上的痛苦，使全身得到彻底松弛和休息，并能消除心理上的疾病。
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