《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，记忆是极其复杂的生理过程，在对普通人群的观察研究中，尚未发现保健品的明显促进作用，至多是稍有改善。大脑在3岁时就已发育完全，服用任何产品都很难产生促进大脑发育的效果，学生吃保健品，只能是帮助大脑保持良好运转，不能促进发育。正常膳食就能保证大脑所需，无需额外补充。任何多余的补充，都是累赘和负担。补脑益智最好的方法是睡足觉儿。（再提示一下专家的话，保健品不仅效果不大反而会成为累赘。）
充足的睡眠不仅对于日常保健尤为重要，也更是疾病痊愈的重要条件，试想，一个人不注意作息，吃了很多的补品，能够起作用吗？人的一生三分之二的时间都是在睡眠中，它能够自我修整肌体和提高免疫力。
早晨醒来干点啥？
让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从 脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合均匀呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
还有，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。 肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。
小提示
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏适宜加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动状态。
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