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左侧睡还是右侧睡哪个好,能够控制吗?

作者:代小佩  时间:2020-05-19
描述:对心脏功能正常的人来说,左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。而且,睡觉时,人并不是保持一个姿势不变,会在不同的姿势之间切换。一夜差不多要翻身70多次呢。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  想必在日常生活中你一定听过这样的说法——因为心脏在左侧,所以一定不能朝左侧睡,不然会压迫心脏。关于各种睡姿的优劣,不同人也有不同看法,有人认为右侧卧位好,也有人认为仰卧位好,还有人给趴着睡投了支持票。

首都医科大学附属北京安贞医院特需医疗科副主任医师杨红霞说,“朝左侧睡会压迫心脏的说法,是没有科学依据的,不需要有这个担心。”

采取不同的姿势,我们身体的血液会重新分配。比如站着的时候,由于重力作用一大部分血液集中在下肢,卧位的时候,储存在下肢的血液回流至心脏,这时候回心血量会增多,增加了心脏的负担,如果朝左侧睡,心脏处在更低处,回心血量会更多。

左侧睡对于心力衰竭患者来说,心脏的负担则会更重,会出现憋气等不舒服的感觉。多数心力衰竭患者的心脏功能处于终末期,心脏收缩和舒张功能不好,稍微有一点风吹草动可能就对心脏有影响。

不过,对心脏功能正常的人来说,左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。我们跑步或上楼梯时,给心脏增加的负荷远远大于朝左侧睡对心脏的影响。而且,睡觉时,人并不是保持一个姿势不变,会在不同的姿势之间切换。一夜差不多要翻身70多次呢。

建议鼻炎、怀孕等特殊情况侧卧

平躺被认为是适合大多数人的姿势。采取这个睡姿时,背部和脖子的肌肉处于放松状态,对脊柱没有什么压力,有利于入睡。但一些特殊人群更适合侧卧姿势。如果打鼾比较严重,或有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病,为了减轻症状,一般建议采用侧卧位。

打鼾的人睡觉时采用侧卧位,这是对的。空气是通过鼻子、咽部、喉部、气管进入到肺部,如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等导致气道狭窄,空气进入这些狭窄的部位就容易出现打鼾现象。此外,咽部的气道就在舌根处,睡觉时舌头肌肉处于松弛状态,如果采取仰卧位,松弛的肌肉在重力作用下就会往后坠,进而导致咽部变窄,更容易打呼噜。所以,采取侧卧位能缓解此症状。

对于颈、背部有疾病的患者,侧卧一定程度上延展了脊柱,可缓解背疼。通过左侧卧睡加上垫高上半身,胃食管返流患者可以让食管高于胃部,胃酸不易返流。

另外,医生一般建议孕妇朝左侧睡。这种睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常风险, 还能避免子宫对下腔静脉的压迫, 增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量。(同时感谢汕头大学医学院睡眠医学中心主任李韵参与本文指导)

文章来源:shenghuobaodian.com
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