跳绳运动锻炼身体的协调性

作者：时间：2023-03-17

描述：记住口令：一甩、二变、三打开、四再次甩

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯平时跳绳时总是被绳子抽到有人说这是身体协调力不好导致的怎样才能锻炼自己的身体协调力呢？

今天小编给您分享一个运动方法帮你提高身体协调力赶快练起来吧～

交叉甩绳

【动作要领】

1、首先将跳绳放置在身后，双手往前摇绳；

2、绳子从后往前甩过头顶之后，双手就在身体前后交叉变成右手在前，左手在后；

3、注意双手的位置应该靠近骨盆，而不是腰上，绳头尽量朝下；

4、最后再将绳子从前往后甩过头顶；

5、同样的动作左右两侧交替进行。

记住口令：一甩、二变、三打开、四再次甩

【运动小贴士】

可以先让手熟悉动作的正确位置，之后再拿上绳练习，经过徒手练习的步骤，就能很快掌握技巧，提升协调力。

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