冰镇龙眼 安神利眠

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  龙眼又名桂圆，古人说它“益智宁心”、“养血安神”。用桂圆500克，去皮、核后放入碗中，加白糖50克，反复蒸、晾3次，待其色泽变黑后，装入瓶中，放冰箱保存，每次吃5粒桂圆，每日两次，可收到利眠之效。好吃又催眠，真是两全其美啊！

 

也可用桂圆50克，莲子、芡实各30克炖汤，睡前服食。

 

牛奶可助睡眠

牛奶含有使人产生疲倦感的色氨酸，鲜牛奶中还含微量吗啡，有镇静安眠的作用。临睡前饮一杯热牛奶，对失眠者大有益处，可使下半夜睡得更加香甜。

 

小米可助睡眠

小米味甘微寒，可健脾除湿，和胃安眠。其色氨酸含量为谷类之冠，能刺激脑细胞分泌有催眠作用的5—羟色胺。晚餐喝小米粥，可收催眠功效。

 

黄花菜可助睡眠

黄花菜又名金针菜，晚餐烹黄花菜汤佐膳，能促人熟睡。

 

红枣可助睡眠

枣有“滋养脾胃、润心肺、生津悦色、补益气、养血安神”之效，常吃红枣，可预防神经衰弱，增进睡眠质量。

 

莲子可助睡眠

晚餐饮一碗莲子汤，或莲子与猪心炖汤服，或莲子糯米煮粥，可宁心安神，促进睡眠。

 

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