电子屏幕过亮可致白内障过暗可致近视眼

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  如果屏幕太亮会伤害人们的眼睛，太暗了也不利于人们看清电脑屏幕上的字，所以要合理的调节手机电脑屏幕的亮度。使用完电脑可以用清水清洁自己的脸部，手部，清洁过后可以减少电脑辐射对人体伤害的百分之七十左右。也可以减低电脑屏幕释放出有害物质给人们带来皮肤病的机率。

 

电脑最好摆放在通风的地方，空气流通速度比较快的地方。这样可以让电脑释放出来的有害气体能够快速消散，如电脑的荧屏产生的一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。保护好眼睛，在黑暗的房间里，不要直接打开手机看屏幕，最好先开灯。

 

户外也要避免太阳光、强光直接照射进眼睛。紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，对晶体细胞产生破坏，导致晶体蛋白的变性，长期作用会导致白内障。这也是高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。

 

穿过晶状体后，紫外线到达眼球正中心的黄斑并与感光细胞发生光化学反应，形成自由基，进而对细胞产生破坏。有研究表明，黄斑的慢性损伤，例如老年黄斑变性与长时间的紫外线与蓝光照射有关系。上述致病机制提示我们，紫外线是看不见的眼部杀手，我们不能夸大其影响，但更不能忽视其危害。

 

紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，所以要树立眼睛的防晒意识。眼部防晒要抓准时机。例如，在强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场（雪盲值得警惕），海拔高、空气稀薄的高原，纬度低、光照强的热带地区等，都必须做足防晒功课，尽量减少户外活动，尽量不用裸眼直视强光。眼部防晒离不开“神器”，即正规厂家生产的防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽，都可以起到阻隔紫外线的作用。遭遇暴晒的同时，记得多补充新鲜蔬菜和水果。果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基（自由基也是人体衰老的破坏能手，杀它应毫不留情），而且有助于暴晒后损伤的恢复。

 

黄斑作为眼球内部的防紫外线镜片，对紫外线有滤过作用，其主要成分叶黄素在体内较难合成。因此，体内叶黄素含量较少的中老年人可以适当进行补充。两类人群更需特别注意：一类是儿童。儿童的瞳孔较大，透光率高，且户外活动频繁，应采取适当防晒措施。一类是老年人。老年人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发，是特别需要防护的人群。

 

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