膝关节疼痛：促进膝关节血液循环的锻炼法

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  准备好一个矿泉水瓶(空的，也可加入适量热水)。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶把脚跟或脚尖抬起一点，以此姿势保持3分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些寒气祛除，膝关节疼痛即消失了。做完动作后，可以用双手轻揉轻拍膝关节一小会儿，但是不可太用力，一次做二三十次即可。

 

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