歇斯底里症的自控术；自我减压，增强心理免疫力

作者：心理健康时间：2024-06-22

描述：失败感容易使人产生心理冲突，影响心理健康。

歇斯底里症，也称癔病，是神经官能症中的一种类型。其典型的症状是患者自己认为失去身体某部分的功能，而且也确实表现出身体某一部分功能的丧失。如有的人认为自己失明、失听、失语、肢瘫了，确实就表现出失明、失听、失语、肢瘫的症状。但各种检查又表明根本没有相应器官的损伤或病变。甚至还可以发生流行性癔病。即由于某些因素的影响，在短时间内，连续多人发生同类型的癔病。第一个发病者大多是在众人目睹下发病。

由于对疾病不理解，众人产生恐惧、紧张心理，如怕患怪病、传染病、中毒或认为是神鬼作怪等等。在情境暗示和自我暗示基础上，相互影响而陆续发病。癔病，特别是流行性癔病的发生，与一定的文化背景、社会习俗、传说有关，常见于边远山区或文化层次较低、迷信色彩浓厚的地区和人群，也与一定的人格特征（如受暗示性）有关。

对歇斯底里症的治疗，可以使用一些药物治疗，如安定药等。但以心理治疗为主。对癔病的心理治疗须在医生指导下进行。由于癔病患者受暗示性高，在心理治疗时多采用暗示疗法。治疗过程中，首先应取得患者对医生的信任，建立良好的医患关系，耐心聆听患者的陈述和发泄。治疗者通过指导、解释和保护，使病人对所患疾病有一个正确认识，消除对疾病的误解和不必要的紧张、恐惧，树立战胜疾病的勇气和信心，积极配合治疗。

除了心理治疗外，安排好患者的生活，保证充分的睡眠、休息，建立良好的人际关系和安静的生活环境，避免过分强烈的刺激，对歇斯底里症的治疗同样重要。

自我减压，增强心理免疫力

参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步、同朋友踢球或者登山、游泳；有意结交新朋友，接受新信息，开阔视野。

降低生活标准，接受别人帮助。对生活高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松；不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。

给自己留一些时间，要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息；即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。

不要同时做好几件事，把家务分开做。不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，最好是把家务分成几部分来做。例如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。适度的家务劳动并不会使人感到疲劳，而且还会给人带来愉快感。

预防心理疾病的简单方法

心理疾病包含3个不同阶段：心理不适、心理障碍、心理疾病。一般说来，心理不适可以通过自我调节、亲友开导来解决；较严重的心理障碍和心理疾病则需要通过医生进行心理治疗。

心理疾病其实并不可怕，只要早期及时进行治疗，很容易缓解。不过，由于传统观念的影响，加之不少心理问题涉及到个人的隐私，因此不少患者常常不愿就医。因此说，加强社会对心理疾病的科学认识，将对缓解心理压力、预防心理疾患起到至关重要的作用。所以，现代人在紧张工作之余，多注意锻炼身体，参加各种文娱活动，皆可释放压力，保持心灵的平衡、宁静与健康。在维护心理健康方面还应注意以下三点：

1、要防止与克服心理冲突，对于已发生的心理矛盾，要设法调适并积极治疗。

2、用正确的态度对待疾病，不一定非要吃药，应适当加强锻炼，并学着清静自己的心灵，在一定时间内使自己思想“入静”。

3、办事要量力而行，否则易受挫折，失败感容易使人产生心理冲突，影响心理健康。

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