谷物纤维摄取量偏少的人心脏病的发生率高

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  谷物纤维不仅有促进肠蠕动、防止便秘，预防结肠癌、大肠癌的作用，还能降血压和血液中胆固醇的含量，抑制体内脂肪的蓄积，对心肌梗塞等心脏病的发生也有较好的预防作用。

 

谷物纤维摄取量偏少的人，心脏病的发生率高，反之则低。研究发现，蔬菜纤维的摄入量与心脏病的发生没有什么关系，蔬菜纤维并不能替代谷物纤维的保健作用。因此，要补充谷物纤维只能从谷物类食物中摄取。

 

在常见的谷物中，燕麦中所含的谷物纤维最多，高达7.5%。燕麦片不仅含有丰富的谷物纤维，而且含有抗氧化成分，可有效防止致癌物过氧化脂的产生。此外，它还含有大量的磷脂，可预防老年性痴呆症。可以说燕麦片是一种具有预防多种老年病的保健食品，老年人日常适当食用之，对防病健身是大有益处。

 

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饮茶可有清除口臭的效果

 

各种口腔疾病、鼻部炎症、肠胃疾病、消化不良或消化系统紊乱、慢性全身性疾病等会引起口臭；不好的口腔卫生习惯及饮食习惯也会造成口臭；即便习惯好身体也没毛病，口臭还是防不胜防——比如女性因为经期内分泌紊乱会导致唾液分泌减少、厌氧菌生长，发生口臭；青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低，口腔组织抵抗力不足，一样会感染病菌从而产生口臭。

 

1.清淡的饮食是口臭的基本食疗原则，比如多吃蔬菜和水果及豆类。

 

2.多饮茶。绿茶中的儿茶素、红茶中的茶黄素都有清除口臭的效果。

 

3.忌烟酒及甜食、忌辛辣助火之物、忌厚腻难消化的高蛋白、高脂肪之物。回避异味食物，如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等。

 

4.养成细嚼慢咽的好习惯，饭后漱口。

 

5.有口腔及肠胃疾病及早治疗，以免引发口气问题。

 

6.学会放松心情，不与焦躁为伴。

 

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