冬泳容易导致心肌缺血 其运动方式违背生物规律

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  健身运动中，冬泳是最艰苦的项目之一。但是，一旦参与，却容易上瘾。有冬泳习惯的人，三天不下水，骨关节就发紧，肌肉就发痒。这是因为这些人经过剧寒的反复刺激，心理和生理经过主动调整，已经建立起了对寒冷反应的一定的控制能力，对寒冷环境也产生了一定的习服和适应能力。

 

由于经常性的寒冷刺激，肾上腺分泌的皮质酮生化性能已发生改变，不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可以增强免疫功能。其结果就会使冬泳不仅不会降低，反而会增强机体的免疫功能。这是冬泳健身的重要机理。冬泳人对冬泳的“瘾”，是机体自然保持对寒冷环境的习服和适应能力，并防止其轻易丢失的一种功能，对身体是有益的。

 

然而，温度过低、时间过长的寒冷刺激对身体是很有害的。人的一切活动受神经支配。神经的兴奋和传导，机体新陈代谢时酶的活性，都要有相应的温度和适宜的内环境。温度过低、时间过长的寒冷刺激会抑制神经系统的功能，降低酶的活性。

 

人们应该记得，为了挑战极限而在某极地进行超长时间冬泳的人，上岸后话也不会说了，路也不会走了，还要经过“抢救和护理”才能恢复，这就是例子。

 

违背科学的冬泳还会诱发心肌缺血，甚至产生末梢神经炎、植物神经功能紊乱等后遗症。冬泳的目的既不是挑战极限，也不是和寒冷较劲儿。冬泳的目的是健身和愉悦。这是冬泳活动健康发展的前提。  

 

不适当地估计自己的体能，是一些冬泳的中老年人身体受损的常见原因。一般来说，能够参加冬泳的人，体质都是比较好的。但是，年龄增长，组织、器官老化，是不可抗拒的自然规律。老年人对环境变化的耐受力，肯定要低于年轻人。一些老年人冬泳时往往气短，口唇青紫，上岸后身体需要恢复的时间也更长。参加冬泳的中老年人，要事先对自己的健康有个彻底的了解；同时还要根据自己的身体状况和感受，严格地掌握冬泳的量和度，见好就收，万万不可逞强。 

 

参加冬泳，特别要强调循序渐进。也就是说科学冬泳，要从夏季开始，经过深秋，逐渐过渡到寒冷的冬季。因为人们的心理和生理对寒冷反应控制能力的建立，机体对寒冷环境的习服和适应，都要有一个过程。切忌一步到位的冬泳方式。如果今年到现在还没有进行冬泳，即便是身体特棒的小伙儿，为自家身体计，还是等明年再说吧。

 

文章来源：shenghuobaodian.com