《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 女人的例假经期要注意身体比平时保暖一些。女人经期要照顾好自己。女人的例假经期。一定要注意身体比平时保暖一些。保持愉快心情。如果烦躁了。不要多说话。此时听听歌曲也好哇。勿冷食冷饮。适宜吃温性食物。不宜久坐不动。可以适当走动走动。这样就能够让月经顺利排出了。愉快度过生理期。
很多女生有痛经的经历，而且每次月经不吃止痛药就不行。殊不知，长期吃止痛药有可能损伤肾脏。家住福州的姚女生，因为经期疼痛，常常靠止痛药止痛。有一次她吃完止痛药后出现应激反应，不停呕吐，加之痛经食欲不振，血容量不足，到医院就诊时肌酐已经达到300μmol/L，出现急性肾损伤。
在很多人的传统观念里，肾病多半是男性才会出现的问题，其实很多女性发生肾病的风险也不低。除了痛经乱吃止痛药会伤肾外，怀孕期间更容易出现 肾脏功能问题。怀孕时女性肾脏负担加重，一些女性原本没有肾病，但怀孕时就会出现肾病，称为妊娠期肾脏病。有部分女性本来就有慢性肾病，怀孕后肾病加重风险就更高了。同时，有些肾病妈妈生下来的孩子，可能携带易感基因，容易得肾病，因此对妊娠期肾脏病要加以重视。
女性之所以易患某些肾病，也同女性的特点关系密切。比如，泌尿道结构较短、性激素差别、爱用化妆品、爱染发等带有女性特点的因素，都导致了这些女性肾病发病率高于男性。因此，女性日常生活中除了要合理膳食、作息规律、适量运动、保持心情愉快外，不要盲目减肥，更不能乱吃减肥药。长期染发、烫发以及化妆的女性，注意防止化妆品中的重金属、化学物质损害肾脏；禁止盆浴，注意外阴及尿道口的清洁卫生；避免劳累和便秘，多饮水。（作者单位：解放军福州总医院肾脏内科）
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