《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 多吃富含维生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶,有助于脂质代谢而减少油脂,但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量,大量食用水果和蔬菜。
原因分析:食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。
改善方法:多吃富含维生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶,有助于脂质代谢而减少油脂,但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量,大量食用水果和蔬菜。不要乱用安眠药等药物,药物会导致体内激素失衡,脸生
雀斑。养成规律饮食习惯,少吃零食、夜宵等,尤其是高脂肪的食物。多食用海带等海藻类及菌类食物。多吃食物纤维丰富的牛肉等。多食贝壳类和甲壳类,海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物,如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。
1个小验方:莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。
牛、羊、狗肉汤:可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。
文章来源:shenghuobaodian.com