养胃时间表 |
| 放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。 |
中医血虚与西医贫血 |
| 贫血的种类较多，但临床较为常见的是缺铁性贫血，缺铁性贫血是由于体内贮存铁缺乏，影响了血红蛋白合成所引起的一种小细胞、低色素性贫血。 |
怎样给胃肠保暖？ |
| 日常外出时，可常备件轻薄外套，防止夜幕降临时因为凉风袭来而受寒。在办公室也不要穿着太少，避免久吹空调而引起人体不适。晚上睡觉时如果暴露腹部，寒气也容易通过肚脐侵入人体，因此夜晚睡觉要盖好被子。 |
春季湿气重，疲惫困倦四肢酸沉，湿气侵体累及脾脏 |
| 湿的来源主要有气候异常、起居环境潮湿、饮食和脏腑功能失调等，由于人体的脾脏主运化水液，性喜燥而恶湿，湿气侵体常常容易累及脾脏，临床常见表现头重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振、大便粘腻这些症状。 |
棉被窝里冻伤了胳膊 |
| 爬墙练习法。面对墙壁站立，与墙壁保持1/3手臂的距离，让手指接触墙壁，从腰部水平开始尽可能往上爬。使用手部的力量，而不是肩关节的肌肉力量，然后缓慢将患肢放下，必要时可用健肢帮忙。每天10~20次。 |
更年期的女人会变胖 |
| 从乾隆十五年一晃到了乾隆三十年，她已经45岁左右了，这个时候很多女性的更年期症状已经开始出现。一到晚上，就潮热、出汗，还出现了失眠问题，动不动就发火，情绪不稳定。 |
睡不着觉，听说穿袜子睡觉能助眠 |
| 从自身的感觉中也可以判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠。另外一部分人，每到晚上就脚热，他们绝对不可能穿袜子睡觉，而且，把脚露在外面才能睡着。这种行为也是人自身调节的表现。 |
捱过难熬时光，知道自己的“休眠时间” |
| 有时候，人会感觉浑身充满力量，一脚踢出去能有500斤；有时候，发现腰酸背也痛，心想自己是老了，身体软绵绵的不行了。千万别误会哦，每个人每个月都有生理周期的“高潮期”和生理周期的“低潮期”，须知道自己的“休眠时间”。 |
睡得浅，容易醒，难入睡，中医调理四型失眠 |
| 江西省中医院综合门诊副主任中医师梅丽俊介绍，中医认为，造成失眠的原因往往由情志失调、饮食不节、气血亏虚等引起，导致脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调而致失眠。从调理的角度，要辨证施治，才能远离困扰。 |
认真仔细地注目一株花，感受生命的震撼力量 |
| 平时有时间的时候，可以认真仔细地注目一株花，或者一棵树，需要认真地看上10分钟，就达到了接近大自然的效果。它们都是美好的，在观察的过程中，常常会被植物强大的生命力所感染，也给了自己振奋的力量。 |
三全其美的保健方法 |
| 以前，我每天都这样做的。现在，发现存在一个错误，就是按压眼球感受到酸时很想再更用力按压，其实，眼球有一个“玻璃体”组织，不能大力按压，可以多按摩眼睛的周围。 |
室内工作者应主动补充维生素D |
| 身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点，身体脂肪越多，就越容易被“稀释”。超重或肥胖人群，需要补充更多的维生素D才行。 |
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