《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 脾虚易惹湿,湿气又易伤脾。祛湿,肯定离不开健脾,这是因为脾主运化。脾主运化主要包括两个方面,一是运化水谷精微,即把水谷(饮食物)化为精微,并将精微物质转输至全身的生理功能;二是运化水液,即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。
广州中医药大学第一附属医院刘友章教授说,岭南地区气候潮湿,湿气容易伤脾,因此这里脾虚者多见。从他的临床观察看,大约八九成人都有轻度的脾虚,中度脾虚者占四到五成,重度脾虚者占二到三成。
祛湿应先健脾
脾虚的症状主要有大便稀溏、腹胀、大便多、食欲不振、面色萎黄、神疲倦怠、形体瘦弱等。脾虚就易惹湿,这也是我们身边经常听到有人说自己湿气重的原因。
生活中,人们在祛湿的同时往往忽视了健运脾胃,盲目服用反而可能让湿气症状更重(如赤小豆薏米水等,虽然能够祛湿但二者属性寒凉)。如果脾虚湿气重,可以经常用淮山、茯苓、炒扁豆陈皮等健运脾胃食材煲汤,如果是脾气虚的,还可以加上黄芪、党参。另外若加入砂仁(砂仁的量一点点即可,不可超量)等芳香醒脾的药材,更能达到活跃脾胃运化的作用,这样祛湿才能事半功倍。
另外,“脾居中央,灌四旁”,脾作为五脏之一,起着重要运化作用,调理脾胃不仅可治疗相关疾病,更可为五脏提供源源不断的能量,以维护其他正常的生理功能,这就是所说的“脾旺四季不受邪”。
其实运动也有很好的健脾化湿的作用。生命在于运动,不要追求大汗淋漓,中医理论称“心在液为汗”,大量出汗的话会有损心阳(微汗可排毒,出大汗则容易虚脱)。现代人白天工作忙碌,多选择晚上运动,于是有了夜跑、夜走一族的说法。夜晚相当于一天之中的冬季,应当以藏为主,仍旧剧烈运动,会影响 阳气的收藏,尤其使肾阳受损。刘友章教授建议,广播体操、八段锦、游泳也是老少皆宜的运动,但是有风湿或怕冷的人可选择干游泳,就是参照游泳的动作,在空气中不断划动四肢的运动。
此外,在日常生活中也要避免伤脾的行为。如吃冷饮、吹空调会损伤脾阳,影响脾的运化。吃煎炸食物过多,会损伤脾阴。都说早上起床喝水很好,但水是湿气的来源,特别是凉开水,会损伤脾阳。对于脾虚的人最好喝温开水,量不要超过100毫升。脾虚的人也不建议喝过多的老火汤,一周最好不要喝超过两次,每次喝一小碗即可。
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