过度清洁和抗菌也会降低免疫系统的应答能力 |
| 作者：yiluokuang.com 时间：2021-12-16 |
| 描述：人体免疫系统非常复杂，受很多因素影响。例如，皮肤和粘膜的破坏，肠道菌群失调，营养不良，作息不规律导致的新陈代谢失调，衰老导致的细胞凋亡和不工作等。 |
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 日常生活中，人们会受到大量病原体的威胁，如病毒、细菌、真菌、寄生虫等等，免疫力会保护人体，并对病原体进行防御和消除。
免疫力主要来自于人体的免疫系统。人体的免疫系统主要分为免疫器官和组织，包括骨髓、胸腺、淋巴结、脾脏、扁桃体等等。
人体免疫系统非常复杂，受很多因素影响。例如，皮肤和粘膜的破坏，肠道菌群失调，营养不良，作息不规律导致的新陈代谢失调，衰老导致的细胞凋亡和不工作等。同时，心理因素(焦虑，压力大，紧张不安)和疾病(艾滋病，白血病)也可以导致免疫力低下。
需要提醒的是，过度抗菌也会降低免疫力，如过度使用抗生素、过度清洁皮肤等，都会造成免疫系统的破坏，降低免疫的应答能力。
免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，但太高也是病。免疫力过高，也会出现异常，可能会对身体外部的物质反应过度，出现自伤，引发过敏反应、自身免疫疾病等，比如出现过敏性鼻炎、过敏性湿疹、过敏性哮喘等症状。所以，免疫力并不是越高越好。
免疫力下降一般体现为：人体更容易受到病原体的感染，也就是更容易受到细菌或病毒的感染。具体可以表现为：时常感冒、容易疲累、肠胃长期不适、伤口感染不易愈合，甚至增大癌症的患病几率。
一般成年人一年合理的感冒次数为2~3~5次，7天左右自愈，如果有感冒、流感、肺炎反复发作，甚至引起更严重的局部感染的情况，就需要去看医生了。
也就是说，可以通过观察自身状况和每年的健康体检来初步了解自身的免疫力情况，必要时，也可通过检测免疫细胞的数量来检查自身的免疫功能是否正常。
如何才能科学的提升免疫力？
专家提醒，正常人群不需要提高免疫力，而对于已经诊断为免疫力低下，有免疫缺陷，需要补充免疫制剂的病人，特殊的特效药是存在的。比如对免疫球蛋白、白介素的补充，能增强免疫细胞激活率的受体抑制剂等等，这些药物都在各自的领域中发挥着重要的作用。
然而，对于正常人群来说，使用这些药物都是没有必要的，如果想要提高自身免疫能力，可以适当的补充维生素，蛋白质，锌、铁、硒等微量元素来保持良好的免疫平衡。
复旦大学附属中山医院营养科主任高键认为，免疫力的提升需要从平衡的膳食、健康的生活方式、科学的营养补充三方面入手。 在生活中，需要保持良好的生活作息，营养均衡，充足运动，良好心态，保证睡眠，就是对健康人群提高免疫力最好的特效药。
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