《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 春节前返乡难早就为人所知，饥饿、寒冷、无处“方便”、信息不通……这一切不可避免会给旅客带来烦恼、焦虑、急躁、无助等种种心理困扰。在政府和社会各界给予积极救援的同时，心理医生也在告诫我们：越是在这种情况下，越需要我们保持冷静、乐观—— 用平和心态走出春运困境
心理学研究发现，春运期间旅客容易出现心态失常，除了与出行条件艰苦、气候恶劣、服务态度差等客观因素有关外，也与旅客自身的性格和心理素质密切相关。
心理活动就和体力劳动一样，同样消耗大量的能量。可以想象，在同样艰苦的环境下，心态好的人容易保持精力，并通过冷静的思考和合理安排来摆脱困境。而心态差的人则容易使自己陷入更深的困境，严重者，甚至会在精神极度紧张的情况下出现“旅途性精神病”一类的心理疾病。客观环境当然无法更改，但调节自身心态还是有很多方法的。
首先，学会保持顺其自然的平和心态。正所谓“人算不如天算”，大自然的力量我们既难以预测，也无法阻挡。因为客观因素而导致出行受阻，这并不是我们自身的责任。有的旅客本来计划去南方过春节，却因为交通滞留而导致计划流产，故大发脾气，这纯粹是用“老天爷”的错误在惩罚自己。我的一个朋友每年都因为春运买不到票而着急，今年他改变了方法，带着简单的行李就在车站等，心想“有票就上车，没票就回来”，结果当天就找到了一张退票顺利上了火车。看来，在顺其自然的心态下反而会有好结果。
顺应自然的另一个目的是为了适当调整自己的原定计划。比如今年准备返乡过年的能不回去就不回去了，原定出门旅游的不如今年就在家过，毕竟这种天灾不是年年都有。已经出行被困半路的旅客，也可以做出调整。比如计划去广州旅游而滞留在武汉的游客，就不如临时改为在武汉观光。计划返乡的乘客也可以选择原路返回或绕道而行。虽然这会增加旅行成本或让自己感到无功而返，但这毕竟是一种在条件不允许的情况下积极变通的做法。“没有条件硬着头皮也要上”的心态是要不得的。
其次，学会积极收集信息和寻求帮助。充足的信息是我们做出正确决定的保证。很多人在出行时，信息收集能力非常差，以至于自己完全是糊里糊涂地出门。
其实，信息收集关键是“眼勤、耳尖、心眼儿多”，也就是多注意收看各种大屏幕上发布的信息，收听车站的各种通知以及媒体的各种报道。并且有意识地记住这些信息，来判断自己所面临的实际问题。列车 时刻表和地图都是重要的出行工具。谈到寻求帮助，很多农民工朋友因为怕麻烦，即便自己身体很不舒服了也选择忍耐，直到忍无可忍而导致精神崩溃。
所以在列车上，如果自己感到不舒服，一定要向乘务员或周围人求助，特别是当自己感到神志不清、头脑一片混乱、烦躁难耐，或已经出现一些错觉、幻觉的时候，这很可能是旅途性精神病的发病前兆。此时如能及时呼救、寻求帮助，是完全可以避免造成严重后果的。
第三，多选择一些能放松自己的方法。比如少带现金避免失窃。旅游的人可以带信用卡，返乡的农民工朋友不如通过银行存取或转账、邮局汇款等方式来转移自己一年的打工收入。这虽然会多些工序或支付些手续费，但总比丢掉一年的血汗钱要好。
更何况，不怕贼偷就怕贼惦记，长期处于“警戒状态”是最容易造成精神紧张的。尽可能保证饮食和休息。保持自己充足的精力和体力，是摆脱困境的首要因素，即便为此多花些钱也是值得的。尽量不要单独出行。在列车上尽量和同行的乘客相互打个招呼，俗话说“相逢是缘”，多个伴不但可以在遇到难处时互相帮助，也能通过相互交流来消除孤寂的旅途带来的烦恼，更能减少自己的“警戒状态”，放松自己的精神。
所以说，春运出行如此艰难，调整心态尤为重要。辛苦返乡，带着一份期待和回家的喜悦，也要带着一颗平和心，才是对自己和家人最大的祝福！
五项准备应对长途旅行精神障碍
旅途精神障碍常发生在18小时以上的旅途中，而且常发生在较为拥挤的火车或长途客运汽车相对狭小的车厢内。
如果一个人从甲地去乙地旅行，路途时间超过18个小时，一般会产生焦虑、疑惑、抑郁和愤怒等一系列负性心理反应。
如果遇上周围环境不佳，如十分拥挤、行动不方便等因素的推波助澜，那么旅行者的精神障碍就会升级。比如，出现幻听、幻视等，从而使愤怒的情绪一升再升，酿成对周围人动粗、伤人甚至自残、自杀等狂暴性冲动行为。
这种精神障碍一般是一过性的，只要脱离这一特定环境，以后就不会犯同样的病症。
因为交通运输困难而造成大量人员滞留，极易诱发各种心理、精神障碍。
破解之法是做好五项准备：
一是准备充分。选择火车或客运汽车回乡者，一定要有充分的心理准备，对火车上和汽车上所遇到的各种困难和纠纷都要充分估计到，并做好应对措施。
二是保证睡眠时间。上车后，想方设法休息。最主要的是晚上要休息好，尽量不打乱平时的作息规律。
三是处理好周围关系。上车后的10分钟很关键，找好坐位后，不要忙于处理其他事务，要在这10分钟内与座位前后左右的人搞好人际关系，以减轻旅途的压力。
四是及时识别自己心理活动方面的异常，如焦虑、愤怒等。如果有这种情况，就要及时调控。可以做深呼吸，使疑惑、焦虑等逐渐解除，不让各种负性心理处在高水平上。
五是乘务人员要做好自身的工作，保证最起码的客运服务条件。如保证通道的畅通、清洁，保证饮水、饭菜的供应，间隔一定时间让旅客下车活动活动等。还有，各客运机构应为乘客创造必要的候车条件并做好心理疏导工作。
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