《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 人们在焦虑时，或者承受巨大的压力时，尤其是遭遇某种不幸时，更容易经常性地做噩梦。噩梦总是使我们从恐惧中惊醒，害怕得不敢再进入梦乡。例如梦见自己试图挣扎逃离某地却被什么东西卡在那里而无法动弹一步，或者梦见自己要去上厕所，打开灯却看见整个房间都充满血腥。经常性地做着同一 噩梦的时候，有没有改善的办法呢？对此，纽约州立大学临床心理学博士、睡眠专家罗斯列文表示，有些人就是较其他人更容易做噩梦，他们可以使用被称作“图像复制疗法”只要经历三个阶段的反复练习就可以终止噩梦。
想象一下你的噩梦，幻想下以某种方式改变噩梦使它不再那么恐惧，在白天一遍一遍反复地练习这种意象。这种方法有助于重新修复神经系统。一位女士经常性一次又一次地做同样的噩梦，梦见有人追她直到把她逼进一个黑暗的胡同。于是，睡眠专家试图把这个噩梦改变成这样：她坦然地转过身，追她的人友好地提醒说:“小姐，你把钱包落在桌子上了”。所以，在接下来的四五天里她按上述情形复制做这样的梦，结果她体验到了别样的美梦。
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