《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 中医排毒理论认为，要将毒素排出体外，科学的排毒方法应是充分调动人体自身的排毒系统，也可借助药物帮助疏通和促进代谢废物的排出。
如今市场上用于解毒、化毒、排毒或驱毒、净毒的产品(有药品也有保健食品)可谓层出不穷，而这些产品大多是冲着解决肠道问题来设计的。准确地说，是冲着解决便秘、促进大便排泄通畅的目的去的，一句话，就是单纯调节排泄的产品。也许是基于对“有诸内必形于外”的认同，在许多女性的思维模式中，皮肤长痘、起色斑，就意味着体内有毒素堆积作祟，应该排一下毒了。具体的做法就是促进大便的排泄，仿佛这样一来，身体内的毒素也随着“一排了之”，“面子”问题不复存在。
排、解、调、补有机结合
完善的排毒并不是一排了之，排便只是排毒的初级阶段，真正科学的排毒是排、解、调、补的有机结合，在排解的基础上进行滋补，在滋补的基础上加以调畅气机，使机体恢复到阴阳平衡的健康状态。
排：是指打通人体各路排毒管道，如汗腺、泌尿道、消化道等。某些具有泻下作用的药物单纯作用于大肠，打通排毒的主管道——消化道，使毒素排出体外，这是最简单意义上的排毒。具有此类功能的药物有大黄、芦荟、番泻叶等。
解：是指用化解、中和、转化毒素的药物，直接消除毒物的毒性，减少毒物对机体的损害，或通过增强机体免疫能力，调理机体的阴阳、气血、脏腑功能，增强机体自身的解毒功能。举例来说，如果一个健康人饮食结构不合理，某些有害物质摄入过多，那么这些有害物质的残留物就会产生许多毒素，在靠自身排泄系统不能完全解决问题的时候，可在医生指导下借助一些解毒药物来化解体内残留物的毒素。
调和补：即调理、补益的意思。在排毒解毒的基础上，针对毒素对机体所造成的危害，调理阴阳、气血、脏腑功能，达到阴平阳秘、气血顺畅、脏腑功能恢复正常的生理状态。排泄只是手段，根本目的在于把身体的阴阳运化调整到健康平衡的状态。
常用排毒药物
大黄：大黄苦寒，有泻热通便、活血祛瘀功效。《神农本草经》谓大黄可“荡涤胃肠，推陈出新，调中化食，安和五脏”。这就是说，大黄能够荡涤胃肠实热积滞，调理脾胃功能，增强吸收转化，并可活血祛瘀，通行十二经络，增强机体的新陈代谢，祛腐生新，使气血流畅，糟粕外排。
西洋参：性凉，味甘微苦，有益气养阴之功效，具有补气不上火的特点。临床上凡是用人参补气而容易上火的，皆可用西洋参代替。
白术：性温，味甘，补脾益气，润肠通便。
肉苁蓉：性温，味咸，具有补肾阳、益精血、润肠通便、延年益寿功效，又称不老草。
需要提醒读者的是，人体的 排毒管道不仅限于肠道，即排毒不仅限于排便。不要在不知不觉间将排毒的概念简单化，在无意中忽视了毒素对健康的其他严重危害。排毒的目的不只是养颜，更重要的是保持身体健康。吸烟、喝酒、作息无规律、饮食不科学、精神紧张，都是“中毒”的渠道，肝脏、肺部、血液中积聚的毒素无形中威胁着你的健康。
正确的做法是：生活规律，保持正常的作息时间；每周坚持2～3次能够令人出汗的运动，平时多喝水；膳食中增加一些高纤维的食物，如麦片等；多吃新鲜水果蔬菜，如葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等，都可以达到良好的排毒效果。
日常排毒方法
每天至少喝2500c.c.清洁的水
人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。 对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。
排便
每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢？
水疗
可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴；因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。 约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。 另外，最近也有用小白鼠来做同样的实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。
按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。
运动
会冒汗排毒，是属于主动性的。
从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。
人把最基本的健康原则丢掉，却研究高科技治病是反其道、反逻辑，因为往往一种药治好了一种疾病，却引发了很多副作用，甚至是难以处理的并发症和副作用。在美国，每年都有很多因为一些非处方用药的中毒，而导致的肝脏和肾功能衰竭报告。上帝造人有设下健康之律在人体的细胞及器官里，因此遵行健康原则规律，才是人体健康的根基。
当癌症初期的病人身上的致毒物排除之后，癌症就消失了，如补牙时俗称银粉的汞合金(Almagam)所导致的汞毒性在体内过高可引发的癌症。
当然也可以用药物、血氧疗法、抗氧化剂等等来排毒，这些就复杂多了。这些疗法不可以自己进行，一定要找医生协助，以免使身体受损，最惨就是要到洗肾的地步。
简言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。
有助于清理人体内垃圾的食物
膳食纤维
膳食纤维含量最高的食物是米、麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠。这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低胆固醇和血糖，保护心脑血管，益处更大，它存在于芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨子、柑橘，李子、苹果、桃子、西瓜等常见食品中。摄入这些食物后，肠道中会形成大量二氧化碳，所以会多放屁。
这些膳食纤维具有独特的物理特性，一方面能促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面能像海绵一样，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像一把刷子，可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。
抗氧化剂
抗氧化剂是一组由维生素、矿物质和酶组成的物质，它能防止自由基生成。自由基本身是一些原子团或原子，它们能引起细胞损伤，削弱免疫系统功能，导致感染和各种退变性疾病。
自由基是引起衰老的根源。许多因素可导致体内自由基较多地产生，如辐射、阳光、汽车废气，大量吸烟，常吃油炸食物等。富含抗氧化剂的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、杏仁、花生、山核桃、卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
益生菌
益生菌是一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌群的平衡。益生菌大体上可分成三大类，其中包括：①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌，拉曼乳杆菌等）。②双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）。③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。
益生菌能防治腹泻，预防阴道感染，增强人体免疫力，缓解过敏反应，降低血清胆固醇，预防癌症并有抑制肿瘤生长的作用。富含益生菌的食物有酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶等。
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