饭前半小时喝白开水多，就会稀释胃液，影响消化。另外，饭后半小时内最好不要喝茶水，否则茶叶中鞣酸与食物中铁质结合，影响人体对铁质的吸收，久而久之会引起缺铁性贫血。饭后一只桔子，则有利于铁质吸收。（一般地，就不要在这时候喝水，若口渴也是可以喝一点点的。）
早晨起床饮一杯水
起床后饮一杯20摄氏度白开水（大约300毫升），有助于机体代谢，稀释血液，排泄废物，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，促进机体唾液腺、胃腺等消化腺分泌，增进食欲。
但是，不能大量饮水，否则会引起胃部不适。除了早晨起来以后喝一杯水外，一般地，一天中最好补充6-8杯水，不要非等到口渴再喝。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
