少食多嚼
过饱会使肠胃的负荷加大,又会把多余的营养变成脂肪,引起肥胖症。多嚼食物,可减轻胃部负担,又由于口部咀嚼的运动,刺激神经,有助思维,做事便不会迟钝。
少肉多菜
食肉过多易患肠癌,食肉太多还可导致脂肪堆积,发生血栓等疾病。而蔬菜富含多种维生素、粗纤维对健康有益。
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