《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 1、叩齿：轻微闭口，上下牙齿相互轻轻叩击数十次，用力不可过大，经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
2、鼓漱：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
3、运舌：把舌头在 口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动，等到津液增多时鼓漱十余下分一口或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病有效，能刺激涎液分泌增加，有助于脾胃功能。
4、牙摩：将刷毛以外45度压于牙龈上，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。或用食指作牙龈按摩，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。增加牙龈组织血液循环，减少牙周疾病的发生。
增强免疫力的小方法
睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。
经常适度晒太阳。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T——脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
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