找一根长约50厘米、如筷子般粗的牛皮绳（如果没有的话，也可用粗一些的绳子替代），先打好20个绳结，然后按照下列程序做“解绳操”。
1、先用双手大拇指和食指解开5个结，然后用大拇指和中指解开5个结，接着用大拇指和无名指解开5个结，最后用大拇指和小指解开最后5个结。
2、老年人每天可做此操2～3次，只要长期坚持下去，不仅可以促进 血液循环和增加手指的灵活性，更可以较好地防治老年痴呆症。
3、需要注意：不能用指甲，只能用指肚；刚开始时绳结可打得松一些，以后逐步将绳结打得紧些，以增加难度。
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