第1节:活动脖颈
头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。
第2节:刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。
第3节:扩胸伸展
双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。
第4节:压手掌
双手平举在胸前,吸气、 吐气时向中间施力,重复10次。
第5节:舒展背脊
双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。
第6节:弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。
文章来源:shenghuobaodian.com 从手机浏览器访问《生活宝典》 |