高效午休方法 5分钟抵1小时

中午能够小睡一会儿，对于上班族来说是一个奢侈品。并且，即使有充足的午休时间，如果休息的方法不对的话，也会仍有余困未消的感觉。首先是注意午饭吃好了即可，不能够多吃了，如果过饱，午休是无法睡得安稳的，也会在睡眠的过程中觉得烦躁不安。仰躺的姿势休息最好，但是几乎每个公司都不可能会给员工提供这个条件，不过，午休的时间还是留了出来，一直到下午两点钟之前，办公室里都是比较安静的。一般地，这个时候，大家都是趴在自己的桌前休息。

 

获得最佳午休效果的步骤是 : 11:30-12:00下班，午饭12:00-12:40，接着，不要马上就入睡，如果已经在办公室里，可以坐在桌前（或者半仰躺），静静地做一些事情。如果在午饭后需要赶回公司休息，那么，在行走和坐车的时候，让自己安静下来，回到办公室里，做一些轻松不耗费脑力的事情，例如处理一些邮件，读些短文（别看小说），或者静静地想一些事情，渐渐地困意很浓的时候，不知不觉自己就睡着了，期间只要是周围没有响动的干扰，在下午两点钟上班之前，哪怕是打了个5-15分钟的小盹，醒来后也会觉得倍有精神。前提是你夜隔必须睡眠充分。

 

午休能够大大提高身体免疫力，不午休、下午拖着疲惫工作则更为损伤身心。午休后，喝点茶水、吃点小零食，那么，下午的工作精力就会更加旺盛了。

 

文章来源 : shenghuobaodian.com