《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 我们中有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”尊重你的生物钟,找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如,如果你是一个“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因为下午,你的精力已经衰退了。
有一位同学,吃饱饭就容易犯困,但是夜里精力旺盛,他发现了这个秘密后,白天老师台上讲课,他却打盹睡觉,夜里寝室的同学都入睡以后,他就点上 蜡烛自己学习,高中三年,烛下苦读,最后考上了北京大学。说的这个故事比较早了,那时候,大学生毕业能够分配工作,再后来当上了一个县的县长了呢。
六节健脑操 改善头昏脑胀
有些学生在早上起床后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致,这里,我们介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟。
一、上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。
二、背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。
三、叉手前伸运动:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。
四、叉手转肩运动:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。
五、前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做五至十遍。
六、前后转肩运动;曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。
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