《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 夜里开灯睡觉或熬夜，是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。那些需要值夜班的职业妇女 （如护士、空中乘务员）患乳腺癌的风险最高可达60%。经常值夜班的男性前列腺癌的发生率也高于上白班的男性。原因：褪黑素分泌减少。
褪黑素（Melatonin，MLT，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺）主要是由人脑中一个叫松果体的组织分泌的激素，最早是由一位皮肤科医生于1958年从牛身上提取的。
由于科学家在试验中发现这种激素可以使蛙全身肤色变浅，因此被命名为 褪黑素。人类褪黑素的分泌通常在出生后2～6岁达到高峰，6～8岁降至成年人水平，8～13岁分泌水平继续下降，到青春期有所升高，以后又逐渐下降。
人体褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，它的主要生理功能为：
1.维持生理的昼夜节律，有利于睡眠。
2.预防心血管疾病、老年性痴呆症、帕金森氏症、糖尿病及白内 障等疾病。
3.增加人体免疫功能，有助于抗衰老和抑制肿瘤细胞的生长，从而预防癌症。
可见，褪黑素是一种十分重要的人体内分泌激素，如果缺乏可能导致严重的后果。
褪黑素分泌减少 癌细胞活跃起来
夜间的灯光能够阻碍人体褪黑素的分泌，而褪黑素在癌症的发生过程中扮演着重要角色。其证据是：研究人员将乳腺癌的肿块移植到老鼠身上，并给这些老鼠分别注入取自清晨或夜间经电灯照射之后的老鼠血液。结果发现，清晨（也就是睡眠之后 ）的血液使癌细胞的生长速度减缓了80%，而注入经过电灯照过的血液，则癌细胞的生长加速了。
预防癌症：
1、睡觉时关闭所有电灯。因为睡在全黑的房间中有利于制造褪黑素。
2、每天尽量保持9小时睡眠。
3、早上起床后到户外走走。
4、对于必须上夜班的工作者，应给予制度上的照顾，例如延长带薪休假时间，定期轮换白天工作等，以减少由于上夜班导致褪黑素分泌不足而引发的癌症或其他疾病。
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