《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 良好心情对肝脏有益。快乐的心情胜过十服良药，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。应该改变对自己和他人过于苛求、牢骚满腹的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性。
注意劳逸适度肝炎后人体的耐力下降，如工作用脑时间过长，会加重肝细胞的负担，不利于肝细胞的修复。最好持续工作不超过45～60分钟，然后休息10～15分钟，作深呼吸、散步、平卧片刻均有助于恢复体力。每日应保持8小时睡眠和1～2小时午休。卧床休息是增强抵抗力的重要方法。
加强营养要缓慢急性肝炎后，一般先是谷草转氨酶恢复正常，接着胆红素才恢复正常。胆红素是体内代谢产物，在肝脏细胞中生成，通过胆道系统排泄。 肝炎时，肝胆管排泄功能受到影响，胆红素排出不畅，血液胆红素就会增多，标志着肝细胞功能未完全恢复正常。相对此时肝内胆汁生成排出恢复正常也需要一段过程。如食入过多的高蛋白和脂肪食物，就需要较多的胆汁来进行消化，会相应加重肝细胞负担。所以在血胆红素恢复正常以前，仍应以清淡饮食为主，比如多吃粥、面片汤、适量牛奶、豆浆、豆制品、新鲜蔬菜、瘦肉（不超过100克／每日）、苹果（每天1～2个）。待胆红素恢复正常后再逐渐增加营养。要严格禁酒1～3年，尽量少吸烟。
适当运动根据肝功能恢复情况，逐渐加大运动量。在急性期（从发病开始40天）后，可从每次散步10～20分钟逐渐增加到每次30～60分钟，每日1～2次，以不感觉疲劳为度。通过适当运动，提高抗疲劳能力和抵抗力，为恢复全日工作做准备。适当运动还有利于预防脂肪肝（由于营养增加，运动过少，在肝炎恢复期常导致脂肪肝的发生）。
精用药，“是药三分毒”。在肝炎恢复期尤其要讲究用药少而精。可以补充多种维生素、肝泰乐（促肝细胞解毒），适当中药汤剂或成药，如鸡骨草丸、乌鸡白凤丸等。用药最忌多而杂。
护肝重要在春季尤其少饮酒
春天是气候由寒转暖的过渡季节，人体开始吐故纳新。而这时的环境变化也很大，一方面是万紫千红，生机盎然；而另一方面各类冬藏的动物纷纷活跃，诸多病毒、病菌迅速滋生繁殖。幸好人体中有一肝脏，担负着重要的有机合成的代谢作用，并且不断地在体内解毒、排毒。
所以人们在春天里加强对肝脏功能的保护和利用至关重要，然而抽烟时有尼古丁毒害肝脏，喝酒时又有酒精损害肝的功能，再加上饮食不周，或滥用各种药物，都直接影响肝脏的解毒能力。肝功能正常时可以对酒精起到解毒作用，而一旦肝功能降低或已得肝病，再继续饮酒无疑雪上加霜。过量饮酒降低肝功能的同时也强烈剌激胃酸分泌，降低幽门括肌的张力，以致十二指肠液倒灌到胃里造成胃炎、胃溃荡。得了胃病，影响营养吸收，恶性循环。
肝在中医学中定位为“木”。原是“木克土”，但“土”盛则反侮“木”。这就好比“猫本抓老鼠，但猫小鼠大，猫儿反被鼠欺侮”。也好比“水来土掩”,可洪水来时反把不坚实的“土”冲走了。所以春天要特别小心地保持好自己的肝脏。可多吃时鲜蔬菜、豆制品、鱼虾、瘦肉；多吃水果，但要注意减“酸”增“甘”。
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