冬春季是保养肝脏的阶段 肝病患者最好别饮酒

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  学会调节情绪。俗话说：气大伤肝。性情急躁、遇事爱钻牛角尖的人，要注意控制好自己的情绪，看淡名利和得失，学会遇事不生气。

 

保证睡眠质量。肝脏是人体的解毒器官，保证足够的睡眠，劳累了一天的肝脏才能得到完全休息。晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏最好的休息时间。如果经常熬夜或睡眠质量不佳，肝功能就容易受到影响，引起肝火上升。所以，要注意保证睡眠质量，避免经常熬夜。

 

重视调节饮食。冬季不宜多食火锅和辛温燥热的刺激性食物，如葱、辣椒、胡椒等。饮食宜清淡，可吃些瘦肉、鱼、肉、蛋、豆制品及新鲜蔬菜和水果。肝火旺的人可适当进食绿豆、芦笋、丝瓜、芦荟、冬瓜和梨等有清热、除燥、降火功效的食品。

 

忌饮烈性酒。由于90%的酒精是在肝脏内进行代谢的，而肝炎、脂肪肝患者的肝脏功能已经受到损害，饮酒无异于火上浇油，可加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。即使是健康人，酗酒也会引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。因此，冬季借酒取暖的方法不可取。

 

慎用药物。据统计，目前已发现有500余种药物会引起程度不等的肝脏损害。其中四环素、红霉素、氯霉素、镇静药、抗结核药、解热镇痛及抗风湿类药、降糖药、利尿药、雌激素、抗肿瘤药物等比较常见。当必须使用这些药物时，患者应该在医师指导下，尽量减少用药量和缩短用药时间，并注意检查肝功能。

 

积极治疗肝病。治疗肝病的药物名目繁多，患者应在医生指导下使用。严重的肝病患者应住院治疗，以防病情恶化。

 

春季养生重在防“肝火”

 

春季是由冬寒向夏热过渡时期，气候变化多端，时有风寒温湿交替侵袭人体。这一季节以肝气为令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病，此时需调养肝气。

 

春天里病菌虫害孳生，又是蔬菜淡季，容易使人体缺乏维生素，导致体内积热，病发春日常见的鼻孔、牙齿、呼吸道、皮肤等出血症，以及头痛晕眩，目赤眼疾等各种疾患，所以这一时令，少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。将这些食品加以科学搭配食用，就能从中摄取丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。但值得注意的是禁忌大辛大热及海腥类的食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，加辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火”上浇油。

 

肝阳过盛体弱者，在春季容易引发“肝火”，患上热感冒、热咳嗽、热哮喘，要防患于未然，就得尽量避开突热暴暖热风侵袭。若已感染成疾，热感冒初起，应戒烟禁酒薄厚味，以杜绝生痰之源。

 

春季易上火，尤其要注意“肝火”的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调理，还要调养精神，修身养性，陶冶情操，精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。

 

护肝重要在春季尤其少饮酒

 

春天是气候由寒转暖的过渡季节，人体开始吐故纳新。而这时的环境变化也很大，一方面是万紫千红，生机盎然；而另一方面各类冬藏的动物纷纷活跃，诸多病毒、病菌迅速滋生繁殖。幸好人体中有一肝脏，担负着重要的有机合成的代谢作用，并且不断地在体内解毒、排毒。

 

所以人们在春天里加强对肝脏功能的保护和利用至关重要，然而抽烟时有尼古丁毒害肝脏，喝酒时又有酒精损害肝的功能，再加上饮食不周，或滥用各种药物，都直接影响肝脏的解毒能力。肝功能正常时可以对酒精起到解毒作用，而一旦肝功能降低或已得肝病，再继续饮酒无疑雪上加霜。过量饮酒降低肝功能的同时也强烈剌激胃酸分泌，降低幽门括肌的张力，以致十二指肠液倒灌到胃里造成胃炎、胃溃荡。得了胃病，影响营养吸收，恶性循环。

 

肝在中医学中定位为“木”。原是“木克土”，但“土”盛则反侮“木”。这就好比“猫本抓老鼠，但猫小鼠大，猫儿反被鼠欺侮”。也好比“水来土掩”,可洪水来时反把不坚实的“土”冲走了。所以春天要特别小心地保持好自己的肝脏。可多吃时鲜蔬菜、豆制品、鱼虾、瘦肉；多吃水果，但要注意减“酸”增“甘”。

 

保护肝脏五字诀

 

肝脏是消化系统的重要器官，承担着体内各种物质的代谢和解毒工作，一旦肝脏有了病变，就会牵一发而动全身，引来人体一系列反应，甚至危及生命。可见保护好肝脏是多么重要。常用的保肝方法可归纳为以下五个字。

 

忌：就是忌贪杯。酒精主要含有乙醇和乙醛，这两种物质都有直接刺激、伤害肝细胞的毒性作用。慢性肝炎患者(如乙肝、丙肝、肝硬化)，饮酒更是雪上加霜，难免出现肝炎复发或是肝功能衰竭，甚至诱发肝癌。

 

均：就是营养均衡。据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，使机体产生大量的热量和脂肪，加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器官发生异常。因此中老年人应该格外注意营养均衡。平常用餐宜多食各种蔬菜、豆制品、水果等，每天喝一杯牛奶，进食一个鸡蛋，二两精瘦肉(如牛肉、猪肉、鱼肉等)，三种蔬菜，两种水果，这样对于保肝养肝大有好处。

 

洁：就是饮食要洁净。不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。

 

慎：就是慎用药物。俗话说“是药三分毒”，不论是中药或是西药，都有一定的毒副作用或不良反应，有病用药一定要在正规医院正规医生指导下进行，各种“自治”要不得。

 

防：就是注射疫苗。肝炎疫苗安全性高，预防成功率在90%以上，所以中老年人应积极注射肝炎疫苗。对于平常肝脏不太好的患者，如乙肝、脂肪肝、肝硬化等，讲求预防和治疗同时进行，预防主要是指合理饮食、起居规律、定期复查、适度锻炼；治疗是指严格按照正规医院正规医师制订的治疗方案进行。

 

生活方式与肝病

 

随着生活方式变化，也折腾出了肝病。先说一说酒精性肝病。看名字就知道了，这病和酒精脱不了干系。酒精的化学成份是乙醇。喝酒之后，乙醇经门静脉输入肝脏，在肝脏中经过新陈代谢演化为乙醛。而乙醛恰恰是一个肝毒性物质，对肝脏有明显的损害，轻则引起脂肪肝，重则引起肝硬化。据研究，每天吸收４０克酒精，大约二两白酒吧，５年下来必定造成酒精性肝病，若是每天喝个８两，两个星期便可以造成急性酒精性肝病。

 

还有一种肝病也越来越多——脂肪肝。脂肪物质摄入过多，超过身体的生理需要，便在肝脏当中积累起来。糖类的物质，包括我们吃的米饭、面条和馒头之类吃得过多，又缺少运动，这些糖类物质也可以在肝脏中演化为脂肪堆积起来。如果这些脂肪物质进入到肝细胞中去，便可使肝功能受到损伤。转氨酶、转肽酶都会升高。如果不能纠正，便有可能发展为肝硬化。脂肪肝如今已经成了经济较为发达地区人士的常见病了。

 

爱护肝脏不难，一共只有6句话：注射肝炎疫苗、慎用血液制品、注意饮食卫生、控制脂肪摄入、增加体育活动，还有便是戒酒！戒酒！还是戒酒！

 

文章来源：shenghuobaodian.com