按压手掌 保健心脏

《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  挤压方法是，将拇指、食指相对呈钳状，放在每个穴位正反两面进行挤压，用左手按压右侧穴位，右手按压左侧穴位，稍向下点压用力后，保持压力不变，继而旋转揉动，以产生酸胀感为度。施用手法力度尽量达到轻重适宜、柔和，并且从轻到重，点揉后缓缓放松。每天不限时段，操作时不可憋气。

 

1．劳宫穴：自然握拳，中指尖下所指即劳宫穴，在手掌第二、三掌骨中间。

 

2．内关穴：掌侧腕横纹中点上2寸，两个筋腱之间。

 

3．神门穴：掌心向前，腕横纹内端肌腱内缘凹陷中。

 

八搓功

 

搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

 

搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还 可以延缓皱纹的产生。

 

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

 

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

 

搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

 

搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

 

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

 

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

 

做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

 

摩腹治疗胃下垂

 

一是在早起晚睡前，仰卧床上，双脚伸直，全身放松。闭嘴用鼻徐徐吸气3～5秒钟，将腹肌有意识地缓慢向上提缩，然后徐徐呼气，使腹肌缓慢还原。一吸一呼之间，腹肌张力得到增强。每回做20次。

 

二是在饭后。先静坐20分钟，再平躺于木板床棉垫上，闭目意感垂胃慢慢回缩。手掌放脐下丹田区，以反时针方向渐渐向腹部上方缓慢、轻柔地摩腹约30分钟。

 

文章来源：shenghuobaodian.com