《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 人们青春常在、体魄健美、年轻有活力，关键在于使血管保持年轻，保持动脉弹性，使血管畅通，皮肤保持柔软、白洁、富有弹性。要想达到上述的目的，不必求助滋补药，而应立足于日常生活之中。如经常保持豁达乐观的心情，坚持体育锻炼，起居有节，嗜欲有节等。并且得出结论是：“药补不如食补”。现把防衰的十种食物介绍如下，以供参考。
1、苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽
2、胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软
3、脱机奶粉：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健
4、 矿泉水：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌
5、贝类：含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽
6、菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观
7、橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹
8、麦芽：富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美
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1、宜淡，不宜过咸或过甜。应常吃水果、蔬菜及素食，适量吃肉；
2、宜少，因为老人活动少，所需热量供应也可适当减少；
3、宜缓，吃饭应细嚼慢咽，使食物变烂和唾液分泌增加，以助消化；
4、宜软，老人肠胃功能薄弱，坚硬食物难于消化吸收；
5、宜温，应少吃生冷以免引起肠胃不适；
6、宜早，老人要少吃多餐，早餐必须吃。晚饭应早吃，切不可食后就睡。
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