睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。要通过自己调整作息时间，这一生活秩序形成习惯了，就能够增强人体生物钟效应。
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