人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍,水的散热性也远大于空气,是空气的28倍以上。若完成同样的动作,人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气,消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此,水中运动可以大大地促进新陈代谢,加快体内糖原分解,防止脂肪堆积。同时还能增强食欲,促进消化吸收。
由于水中跑还可以调节神经系统功能,所以对防治神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外,水流的按摩作用还能延缓皮肤衰老,使肌肤光洁,富有弹性。
提醒:1.热身后再进入水中。2.在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110~130次,并与休息交替进行。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |