人在水中活动的受阻感是在空气中的８００多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的２８倍以上。
若完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用６倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的３倍多。因此，水中运动可以大大地促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪堆积。同时还能增强食欲，促进消化吸收。
由于水中跑还可以调节神经系统功能，所以对防治神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用还能延缓皮肤衰老，使肌肤光洁，富有弹性。
提醒：１．热身后再进入水中。２．在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟１１０～１３０次，并与休息交替进行。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
