最理想的状态是工作中精神百倍，生活上想怎么放松就怎么放松，事实上忙碌的我们却常常发现在工作上提不起劲来，在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事。
六分钟释放能量操
1、全身舒展运动：
身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。
2、上臂拉伸运动：
双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。
3、体侧伸展运动：
右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。
4、胸肩扩展运动：
双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。
5、腿部拉伸运动：
双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。
6、腹部收紧运动：
首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧（一定要抓紧并且保持平衡），然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。
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用功以后疲倦了，打一个哈欠。打哈欠对健康非常有益。打一个大哈欠，脖子附近的血液会加快的流通。觉得疲劳时，你要大大的打一个哈欠，使脑部轻松。
用脑疲倦后，闭着眼睛慢慢数1，2，3——，呼吸。
首先，轻轻闭上眼睛，肚子里面稍微用力，一面慢慢的从一数到十，一面呼吸。做了十分钟，然后用手指轻轻的揉眼脸，张开眼睛，你的精神就会一振。
用发刷刷打头部。用发刷的毛轻轻的敲头发的根部，头脑就会变得清爽。
一条热毛巾敷在脖子上。毛巾在热水中拧干，敷在脖子后面几次，肩膀和脖子肌肉的血液循环会变好，头脑疲劳也会消除。 从手机浏览器访问《生活宝典》 |
